懷孕期間的準(zhǔn)媽媽常常半夜會(huì)被小腿抽筋而驚醒，一般是因此準(zhǔn)媽媽由于膳食中的鈣攝取不足而導(dǎo)致的，因此在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意鈣的補(bǔ)充，以下這款孕期補(bǔ)鈣食譜就是很好的選擇。

孕婦小腿抽筋食譜：海帶排骨湯

海帶排骨湯

材料：豬排骨400g，海帶150g，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。

做法：

1。將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊;排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4cm的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。

2。凈鍋內(nèi)加入1000g清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。

Tips：如有必要，準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣片，平時(shí)也別忘了曬曬太陽，幫助鈣的吸收。、

親親寶貝小編溫馨推薦：孕婦小腿抽筋的飲食調(diào)理!

1。為了避免小腿抽筋的情況發(fā)生，準(zhǔn)媽媽在飲食中應(yīng)注意鈣的攝入。平時(shí)注意多吃一些鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。

2。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能防止腿部抽筋，因此可在睡前喝點(diǎn)溫牛奶。