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　　現在很多孕媽咪都會選擇孕婦奶粉，專家也建議女性在孕期最好能補一下，孕婦奶粉是專為女性孕期設計的配方奶粉，其中中含有各種孕婦和胎兒需要的營養。 　　對孕婦奶粉了解很少的孕媽媽要問啦，孕婦有必要喝孕婦奶粉嗎?下面，我們就一起來了解一下孕婦奶粉吧。 　　1、懷孕后需要吃孕婦奶粉嗎? 　　即使孕媽咪膳食結構比較合理、平衡，但有些營養素只從膳食中攝取，還是不能滿足身體的需要，如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等。而孕婦奶粉中幾乎含有孕婦需要的所有營養素。所以應該吃孕婦奶粉，來滿足孕媽咪對各種營養素的需求。 　　2：應該從什么時候開始吃孕婦奶粉? 　　從準備懷孕時開始吃，這樣有利于做好受孕后的營養儲備，可以提高體內的營養素的水平，有利于受孕和懷孕。 　　3：孕婦奶粉比鮮奶好在哪里? 　　從營養成分來講，孕婦奶粉優于鮮奶。 　　目前市售的鮮奶大多只是

　　荷蘭研究人員在1月版的美國《胸腔》雜志上報告，他們的研究發現，如果孕婦常吃蘋果，所生孩子患哮喘的風險會大大降低。這一結論是在對1253名兒童和他們的母親進行長期跟蹤調查后得出的。 　　該研究組對這些孩子的母親從孕期開始進行飲食情況問卷調查，隨后跟蹤了解孩子出生后的飲食情況，直到孩子五歲。調查還考慮了可能影響孩子呼吸狀況的其它因素，如母親孕期和孩子出生后各自的身體狀況及生活環境等。研究結果發現，與孕期很少進食蘋果的婦女所生孩子相比，在懷孕期間每周進食4個或更多蘋果的孕婦所生孩子在成長期間出現呼吸困難的概率低三成七;愛吃蘋果的母親所生孩子比不愛吃蘋果的母親所生孩子患哮喘病的概率低五成。 　　美國密歇根州博蒙特醫院兒童免疫學專家德旺·杜希對這一研究成果評價說，蘋果能起到這樣的作用可能是與其富含類黃酮與抗氧化物質有關，但這一結論仍需

　　女性在孕期除了要注意均衡合理的飲食之外，千萬不能忽視空氣、水和陽光的重要性，它們所提供的營養是其它物質無法替代的。 　　新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的。身處城市的孕婦，每日面臨各種有害廢氣的威脅，不少人大多數時間待在室內，呼吸不到新鮮的空氣，這不僅會使孕婦的健康受損，而且也會給胎兒帶來不利的影響。因此，早上起床后，你最好到有樹林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所釋放出來的清新空氣。平時，也應該經常到樹木多的地方或較大面積的草坪去散步。晚上睡覺時，最好能稍微開一點窗子，以有利于空氣的流動。 　　人體重量的60%都是各種液體，水的重要性不言自明。調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性以及協助代謝過程都離不開水。懷孕期間多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及調節體溫。同時，你要注意少吃鹽和過咸的食品，否則體內大量存在的鈉離子會引起浮腫和不適。推

　　為了給腹中寶寶提供足夠的營養，很多女性在孕期都會可著勁的吃，就怕吃少了影響了孩子的發育，結果孩子還沒出生，孕媽咪自己卻胖得不行。 　　到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等癥狀。此外，孕婦肥胖還會合并妊娠高血壓綜合癥、巨大兒、難產等。推薦文章：肥胖孕婦的飲食安排 　　所以，孕婦日常應注意合理飲食，膳食內容均衡多樣，不可過量。如果已經明顯發胖，孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節食，否則會影響胎兒的生長發育。

　　女性在懷孕后就成了重點保護對象，這時候吃穿住行都要特別注意，及時是喝水也要科學。 　　腦的正常活動依賴于氧氣、葡萄糖和水，三者缺一不可。孕婦在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開水，一天當中經常補充水分，不要等到口渴才喝。還要注意不是所有的水都能喝…… 　　腦重量的77%是水分，與香蕉的含水量大致相同。腦的正常活動依賴于氧氣、葡萄糖和水，三者缺一不可。如果僅給足量的氧和葡萄糖而不給水的話，血液就會濃縮，使垂體分泌抗利尿激素而不能排尿;腎臟無尿時會導致廢物氮在血液中的濃度增加，引起尿毒癥。 　　日本的一項研究表明:白開水對人體有“內洗滌”的作用。孕婦在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開水。有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸

　　有的準媽媽在懷孕早期發生牙齦出血、浮腫、脆弱等現象，稱為“妊娠期牙齦炎”，這是怎么回事呢?本文我們一起來看看。 　　這是由于孕婦體內的雌、孕激素增多，使牙齦的毛細血管擴張、彎曲、彈性減弱，導致血液淤滯、血管壁的通透性增加，引起牙齦炎。妊娠期牙齦炎會隨著妊娠的進展而加重，但產后由于體內雌、孕激素減少，癥狀會自行消失。 　　得了牙齦炎的孕婦除了做到勤刷牙、保持口腔清潔外，還要多吃富含維生素C的新鮮水果及蔬菜，也可服用維生素C片，以增強毛細血管的彈性，降低其通透性。平時多喝牛奶，補充鈣質，堅固牙齒。 　　另外，有研究表明，孕婦患牙床疾病有可能導致嬰兒早產。有的學者認為牙床病細菌在身體的其它部位引起的感染是導致嬰兒早產的重要因素。牙床病細菌還能通過臍帶從母親的身體進入胎兒體內直接危害胎兒，導致早產。

　　孕媽咪一般都會遭遇早孕反應，因此很孕婦在孕早期都吃不了很多東西。其實，孕媽咪這時候不必拘泥于一日三餐的固定習慣，飲食要以易消化、少油膩、味清淡為原則。 　　在孕早期，胎兒的生長較慢，能量要求基本上與懷孕前相同。這時期由于早孕反應，實際上吃不了很多東西。 　　一般惡心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定習慣，想吃的時候就吃，尤其要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養的前提下，盡量照顧孕婦的胃口，提供孕婦喜好的食物。 　　早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些孕婦喝湯或吃油膩食品時會感到惡心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。在此期間，不可為了營養需要而

　　很多孕婦在孕期總是偏好某一種飲食味道，百吃不厭，總是會叮囑掌勺的人多加點調料，但她們往往忽略了部分調料除了美味還能帶給她們危害。 　　調料即調味品，包括傳統的調味品如香料、鹽、醬油等，以及制成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用制成品，要仔細閱讀其配料，含防腐劑、色素的制品少用為好。 　　鹽 　　鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這是因為孕婦體內內分泌變化，導致水潴留;同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現浮腫。 　　醬油 　　醬油中含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃。 　　辣椒 　　辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處

　　女性在孕期對水果的選擇和平常也沒有什么不同，不過對于某些有特殊情況的女性可以針對性的選擇一些水果，本文我們就來看看貧血的孕媽咪該吃些什么水果。 　　孕婦貧血吃什么水果好?這是很多準媽媽都想知道的，下面我們就一起來看看。 　　最佳答案：杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼...均含有豐富的鐵質，這些都可以補血!!! 　　櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠; 　　葡萄，同樣能養血固腎，強壯體質 　　貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補充富含鐵成分的食物，土紅糖里是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛吃就別吃了]，紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫的方法是一般是紅紫色類的食品相對補血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類之

　　腐竹含有豐富的蛋白質和脂肪;木耳具有益智健腦、滋養強壯、補血活血、滋陰潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效。此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅和維生素C等多種營養素，在孕晚期，準媽媽食用此菜具有補血養血、補氣健胃和利水消腫的功效。 　　木耳銀芽炒肉絲 　　材料:水發腐竹50克，豆芽、水發木耳、肉絲各100克 　　調料:香油、鹽、雞精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各適量 　　做法: 　　1.將水發腐竹切成斜絲，肉絲用生抽和淀粉抓勻。 　　2.將水發木耳擇洗干凈，切成細絲;豆芽擇洗干凈;放進開水中焯一下撈出。 　　3.鍋中熱油爆香姜末，倒入肉絲炒散再放入豆芽和木耳絲煸炒，加少量水、鹽、雞精和腐竹，用小火慢燒3分鐘，轉大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。 　　推薦理由: 　　腐竹含有豐富的蛋白質和脂肪;木耳具

　　孕媽咪的飲食直接關系著胎寶寶的健康，所以女性在懷孕后一定要注意自己的飲食習慣特別是那些喜歡飲料的孕媽咪們，更要注意飲料的選擇了。 　　以下四類飲料，懷孕期間的孕婦切記不要喝。 　　紅茶：紅茶不僅含對胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結合很難被吸收，孕婦若過多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。喜歡喝茶的孕婦不妨飯后一小時喝點淡綠茶，這有利于加強心腎功能、促進血液循環、預防妊娠水腫。但綠茶中也含有鞣酸，所以還是不要過多飲用。 　　咖啡：無論是晨起醒神，還是工作解乏，抑或午茶休閑，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕婦得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”，它容易引起流產或早產，而且還有可能使細胞發生變異，引起畸形。所以孕婦盡量不要喝。 　　可樂型飲料：要知道這種飲料

　　很多孕媽咪都會遭遇睡眠問題，其實飲食習慣的改變也會對孕婦的睡眠造成影響，所以孕媽咪們要想睡得好，睡前有的食物就不能吃。 　　1、別吃脹氣食物 　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。 　　2、睡前別吃辣咸食物 　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。 　　3、睡前別吃過于油膩的食物 　　晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓

　　黃瓜是一種很平常的蔬菜，因為黃瓜營養豐富而且廉價很多孕媽咪都特別喜歡吃，但是在這要提醒大家，如果食用黃瓜不當，是很容易造成腹瀉。 　　黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。 　　黃瓜這么多好處，食用的時候可以隨意嗎?其實不然，黃瓜雖然營養多多，但食用時也是有一些宜忌的。 　　雖然搭配不當不會引起明顯的不適與損害，但如果能合理搭配，讓營養素更好地發揮作用豈不更好? 　　1 1<1的搭配 　　黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉：黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常活躍在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。

　　魚和蝦都是非常適合女性在孕期食用，而很多準媽媽都想知道，在孕期到底是吃魚更好還是吃蝦更好?本文我們就來跟大家討論討論這個問題。下面我從3個方面來給大家說說。 　　營養價值 　　蝦含有20%的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。 　　和魚肉相比，蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源;相比起來，蝦的脂肪含量也很少，并且幾乎不含作為能量來源的動物性糖質。 　　蝦中的膽固醇含量較高，但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸。另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。 　　營養分析 　　蝦中含的牛磺酸能夠降低人體血壓和膽固醇，對預防準媽媽孕期高血壓有一定療效。 　　擔心孕期皮膚問題的準媽媽可以多吃蝦，它含有豐富的微量元素鋅，可改善因缺鋅所

　　女性在孕期的體溫本來就比平常人高，所以炎熱的夏季對于準媽媽們來說更難熬，所以很多孕媽咪在夏天都想吃冰棒消暑，可是有擔心吃冰棒會不會傷害胎兒，那么到底孕媽咪吃冰棒會不會傷害胎兒呢? 　　炎熱的夏天又要來了，懷孕后，孕媽體溫比常人要更高一些，更受酷暑的折磨，吃根冰棒是許多人抗暑降溫的好辦法，可是懷著小寶寶，還能想以前那樣隨意吃冰棒嗎?會不會“凍”到寶寶? 　　在這里，專家提醒廣大孕媽媽，只要控制吃的量對寶寶沒有太大的影響，但是，孕媽該注意以下幾個問題： 　　1、吃的冰棒干凈嗎?是不是正規廠家生產，有沒有過保質期，一不小心吃壞了肚子造成腹瀉就不好辦了。 　　2、要控制進食量。不要一次吃的太多，以免引起胃腸不適。 　　3、胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷水或吃冰棒喝冷飲時，胎兒會在子宮里有時會躁動不安，胎動會變得頻繁。

　　孕期飲食，既要營養均衡，又要注意搭配適宜，本文我們就來看看孕期飲食的搭配禁忌。 　　為了營養均衡，女性在孕期最好別挑食，可是要要注意搭配適宜，本文我們就來看看孕期飲食的搭配禁忌。準媽媽們可一定要注意了。 　　任何食物都有寒熱溫涼的屬性，而食物之間會發生相生相克的作用，搭配適宜可以功效倍增，搭配不當則會降低食物營養的吸收，嚴重的還會引起食物中毒反應。尤其是“一人吃兩人份”的孕媽咪，為了肚子里的寶寶，有必要了解一些飲食禁忌，對于準媽媽的身體健康是有裨益的。 　　·海鮮與啤酒易誘發痛風 　　海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結石。

　　女性在孕期適量吃些酸味食物對自己和胎寶寶都有好處。可是如果經常大量食用腌菜或者泡菜這些酸味食物，不僅對自己的健康不利，也會影響胎寶寶的健康發育。 　　從營養方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應。 　　有些女性在懷孕后想吃酸食，于是經常大量食用各種腌菜、泡菜。偶爾少量食用腌菜、泡菜是可以的，但攝入過多對自己和胎兒的健康與發育并沒有好處。原因在于：腌菜和酸菜之中存在著亞硝基化合物，這類物質有較強的致癌性，可以誘發各種動物及各種組織器官的腫瘤。值得注意的是，有的亞硝基化合物可以通過胎盤使子宮發生腫瘤和誘發胎兒畸形。 　　孕婦養生：選擇哪些酸味食物更有益 　　很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利于食物的消化和各

　　很多人認為，女性在孕期多補營養準沒有錯，可是雖然說為了寶寶和自己的健康一定要注意營養補充，可是有的營養一定不能補充過量，否則會適得其反哦。 　　許多準媽媽一旦發現自己懷孕后，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該盡量的吃，這樣才不會讓自己肚子里的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。準媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。 　　那么，一些營養過量，會帶來什么樣的不良后果呢? 　　維生素過量 　　孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日

　　孕期對女性來說是一個特殊的生理階段。女性在該期對維生素的需求增加，那么整個孕期到底該補充多少維生素呢? 　　維生素A： 　　體內缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等) 的可能。過量攝入維生素A 又可引起中毒，并能導致先天畸形。中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A 的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。維生素A存在于動物性食物中;β- 蘿卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡蘿卜、甘薯、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿)中。 　　維生素B1： 　　孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生后可能出現先天性腳氣病。近年來我國南方一些農村地區單純食用精白米的情況增多，又缺乏其他雜糧和副食品，故使孕婦發生維生素B1缺乏的情況有所增加。建議孕婦每日膳

　　1、螃蟹： 　　味道鮮美，經驗豐富，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，對孕婦非常不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。 　　2、甲魚： 　　甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊的作用，因而有一定墮胎作用，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。 　　3、薏米： 　　薏米是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。但藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。 　　4、馬齒莧： 　　馬齒莧既是草藥又可以作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，非常容易造成流產。 　　專家提醒您：以上食物，孕婦禁食，如果不慎使用了這些食物，出現流產癥狀，請及時就診。