大S初當孕媽媽，更是倍加護養自己和寶寶。向來食素的她也在孕中期開始喝雞湯適時調整身體，稱調養補鈣重要。大S非常注重微量元素特別是鈣元素的補充。因為13到26周是寶寶生長重要的孕中期，這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，此時寶寶需要從母體奪走大量的鈣，不僅是寶寶，孕媽媽對鈣的需求量也就大大增加。所以追隨明星腳步的準媽媽們，一起跟她們學補鈣吧，請謹記三要素：分階段、進口鈣、重吸收。

　　1、懷孕補鈣分階段

　　那么明星媽媽們在懷孕的時候如何補鈣呢?她們關注的是什么?小編帶大家來學習一下吧。

　　山東省立醫院產科醫生張迎新醫生在給當地的準媽媽們進行孕婦健康講座時特別指出：孕媽媽們整個孕程分為三個階段，在這三個階段中要注重蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等營養素的攝入，其中葉酸和鈣元素的攝入尤為重要。她說“有的時候孕婦來產檢，上兩層樓就會氣喘吁吁，這不一定是身子沉導致，有可能是一種缺鈣的現象，因為鈣離子跟心肌收縮有關，千萬不要忽視。選擇補鈣產品要選用鈣源好、安全性高、吸收好的產品，例如迪巧品牌，還含有維D幫助吸收”。孕期補鈣很重要，但也不是越多越好，分階段聰明補鈣，才能做到事半功倍。

　　孕早期(0-12周)：準媽媽們在懷孕早期每日需要800毫克的鈣。孕早期的時候，胚胎生長速度緩慢，因此孕早期的鈣攝入量基本和孕前一致，只要注意補充含鈣豐富的食物，膳食均衡合理，就基本可以滿足媽媽和寶寶的鈣需求。

　　孕中期(13-26周)：孕婦在孕中期每天的鈣攝入量是1000毫克。這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，因此在這個階段，準媽媽要增加乳類及其他含鈣高的食物攝入，要增加戶外活動和適當的運動，并且應考慮額外補充鈣劑。孕中期的媽媽們每天應額外補充400mg左右的元素鈣。

　　孕晚期(27周-足月)：中國營養學會推薦妊娠晚期的媽媽們每天需攝入1200毫克的鈣。這是寶寶蓄積骨量最多的時期，這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥，更要做到堅持補鈣。這個階段同樣是食補+藥補雙管齊下，每日除了保證500毫升的牛奶或酸奶的乳制品，及含鈣豐富的食物均衡搭配，同時還要確保有600毫克鈣制劑的補充。