小孩子也會(huì)“情緒傷風(fēng)”?是的,小孩子也會(huì)。“情緒傷風(fēng)”,也叫“冬季抑郁癥”。在冬天,孩子常常感覺到情緒低沉,渾身懶散,父母該如何幫助孩子消除這種情況呢?
陽光可以驅(qū)散云霧和陰霾,減少褪黑激素的分泌,是不可多得的營(yíng)養(yǎng)素,冬天多在外邊曬太陽,接受日光浴,能夠使人精神振奮,心情愉悅。
多活動(dòng)
多帶孩子出去活動(dòng),跑步,做操等力所能及的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝,血液循環(huán)和大腦興奮,使人保持充沛的精力,是化解不良情緒的有效手段。
聽音樂
給孩子放點(diǎn)小音樂,聽音樂不僅給人精神的享受,而且還改善人的心情,直接作用于大腦和腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜,安寧,興奮,調(diào)節(jié)情緒的功能。
看花草
如果家里種有花草,可以讓孩子看花草,花草的顏色和氣味對(duì)調(diào)節(jié)人的自主神經(jīng)功能和情志有良好的作用,還可以讓孩子自己動(dòng)手去種,培養(yǎng)他們的自主動(dòng)手能力,有利于孩子成長(zhǎng)。
看動(dòng)畫片
給孩子適當(dāng)看動(dòng)畫片,有趣生動(dòng)的動(dòng)畫片能夠吸引孩子的注意力,調(diào)節(jié)孩子的情緒,調(diào)動(dòng)孩子的活躍性,但要注意把控時(shí)間,看的時(shí)間過長(zhǎng),不利孩子眼睛生長(zhǎng)發(fā)育。
吃香蕉
可以給孩子吃一點(diǎn)香蕉,但是不要過多。香蕉中含有一種能讓大腦產(chǎn)生5-羥色氨的物質(zhì),可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng),減少對(duì)不良情緒影響激素的分泌,使人安寧、快樂。
嗅柑橘
柑橘類水果含有的揮發(fā)油等芳香物質(zhì),可以通過嗅覺器官對(duì)大腦產(chǎn)生興奮作用,調(diào)節(jié)人的精神活動(dòng)和情緒。
按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行按摩,能有助于改善大腦血液循環(huán),對(duì)腦細(xì)胞產(chǎn)生良性刺激,使人處于良好的精神狀態(tài),保持心情平穩(wěn)。
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