記得小時(shí)候，寒假是我們最開心的時(shí)候，因?yàn)椴挥迷缙鹑ド险n，可以跟自己的被窩好好的聊天，因?yàn)椴挥妹刻鞂懽鳂I(yè)，可以好好跟自己的玩具說(shuō)說(shuō)話，因?yàn)轳R上要到春節(jié)，有新衣服穿，有好吃的吃，有壓歲錢拿。寒假到了，為了孩子的健康，家長(zhǎng)要注意這些事情！

總之那個(gè)時(shí)候的我們，一聽到老師說(shuō)放寒假了，就恨不得自己能有好幾雙翅膀，讓后徹底的放飛自我，隨著年歲的增長(zhǎng)，這種興奮的情緒好像漸漸淡了，工作之后甚至連寒假都沒有了。

可這些都是我們自己的感覺，其實(shí)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，寒假依舊有這些意義，但如果任由孩子由著自己的性子來(lái)，不利于孩子的健康成長(zhǎng)，為了孩子著想，我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)寒假期間應(yīng)該怎么照顧寶寶。

第一，跟孩子一起制定良好的寒假計(jì)劃

如果你的孩子正在上學(xué)，寒假的時(shí)候老師一般會(huì)給孩子布置一定的學(xué)習(xí)任務(wù)和作業(yè)量，這個(gè)時(shí)候我們可以跟孩子一同計(jì)劃，讓孩子規(guī)律的完成這些的前提下，還能夠每天開開心心的，有一定的運(yùn)動(dòng)量。

作業(yè)要完成，但是也要讓孩子有一定的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)橛械膶?duì)于孩子來(lái)說(shuō)，有利于孩子長(zhǎng)高，有研究證明經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均高4-8厘米。因此建議孩子每天都能進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

第二，讓孩子保持良好的作息習(xí)慣

養(yǎng)成壞的作息習(xí)慣很容易，可養(yǎng)成好的作息習(xí)慣就難了。

現(xiàn)在孩子是放假，能夠按照自己的想法來(lái)，但是總歸是要回到學(xué)校的，生物鐘就會(huì)比較難調(diào)整過(guò)來(lái)。

是否擁有良好的作息時(shí)間，能直接影響到孩子的睡眠孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，而我們都清楚，孩子的睡眠情況是孩子身高發(fā)展的關(guān)鍵外在因素，因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)激素主要集中在夜間，其中有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期，一個(gè)是9點(diǎn)到11點(diǎn)，一個(gè)是凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)。

如果孩子晚上睡太晚，或者睡前看電視打游戲等都會(huì)造成孩子睡眠質(zhì)量不佳，影響孩子的身高發(fā)育，所以在此建議家長(zhǎng)有意識(shí)的減少孩子睡前看電視玩游戲的時(shí)間。

第三，營(yíng)養(yǎng)搭配無(wú)論什么時(shí)候都要注意

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子如果在家里的話，吃的就是家里的飯菜，無(wú)所謂孩子吃多少，什么時(shí)間吃，這其實(shí)是不對(duì)的。

有研究表明：營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡的孩子比普通兒童身高每年多增長(zhǎng)3-5厘米，營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的第一要素，在發(fā)育過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用！

所以要想讓孩子在假期依舊能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食豐富，家長(zhǎng)需要注意以下三點(diǎn)：

1、三餐比例應(yīng)該在30%：40%：30%，正餐要吃到7、8分飽，避免過(guò)多的零食攝入，三餐之余的加餐可以搭配一些健康零食，如堅(jiān)果、牛奶、酸奶。

2、飲食種類上盡可能豐富一些，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中的建議可知，每日12種以上，每周25種，這似乎有點(diǎn)困難，但也不是完成不能達(dá)到，我們可以讓一種菜里頭有四五種食物。

3、注意一下烹飪方式，中國(guó)傳統(tǒng)的烹飪方式是爆炒，然后重油，重鹽，這種烹飪方式，雖然這樣菜肴會(huì)比較好吃，有味道，但是這樣容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，建議蔬菜先洗后切，切后不要泡；急火快炒，開湯下菜；炒好就吃，不要隔夜。另外，降低調(diào)味料的添加，不妨嘗試一下食物本身的味道。

第四，抽時(shí)間多陪陪孩子

孩子在寒假期間，但是父母還是要上班的，待在家里的時(shí)間比較長(zhǎng)，孩子可能會(huì)覺得有一些孤獨(dú)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要理解孩子這樣的心理變化，有時(shí)間就多陪陪孩子，跟孩子一起學(xué)習(xí)或者做游戲，面對(duì)面的交流，能讓孩子更加直觀的感受到父母的關(guān)愛和呵護(hù)。

第五，加強(qiáng)孩子的安全意識(shí)

無(wú)論是寒假還是暑假，都要提醒孩子注意安全，不僅僅是外出時(shí)注意遵守交通規(guī)則；在家時(shí)也要避免用電、用火的安全；甚至教育孩子對(duì)陌生人的防范意識(shí)加強(qiáng)，安全度過(guò)假期。

在此，希望每個(gè)孩子能開心愉快的度過(guò)這個(gè)寒假，家長(zhǎng)也需注意營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理多方面管理，幫助孩子創(chuàng)造健康快樂的成長(zhǎng)環(huán)境！