常言道:寒露腳不露。這就是告誡人們應(yīng)特別注重保暖,及時(shí)增減衣服,以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。
呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會(huì)乘虛而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。
1.足部的保暖
常言道,"寒露腳不露",寒從足生,所以大家一定要做好足部的保暖工作,可以每天晚上用熱水泡一下腳丫子,可以使足部的血管擴(kuò)張,促進(jìn)自身的血液循環(huán),可以達(dá)到一個(gè)很好的緩解疲勞的效果,同時(shí)也可以有效地增強(qiáng)自身的抵抗力,也可以減少流感病毒的侵襲,可以讓人健健康康度過(guò)寒露節(jié)氣。
2.適時(shí)添衣
在寒露的階段,大家一定要注意防寒和保暖,及時(shí)給自己添加衣物。當(dāng)周圍的環(huán)境氣溫降低的時(shí)候,人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)降低,這時(shí)候及時(shí)加衣可以達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防感冒的效果。多穿衣物是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最有效的保暖方式,大家千萬(wàn)不要為了外表美觀只穿一些單薄的衣服。
3.多喝熱水
大家在寒露節(jié)氣也要注意多喝一些熱水,寒露節(jié)氣的天氣是非常干燥的,一定要多喝一些熱水來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分。也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑?a href="http://www.zaolee.cn/baike/413184.html" title="鹽" class="innerlink" target="_blank">鹽水,可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的清理腸道的效果,從而排除自身體內(nèi)的毒素,對(duì)于因?yàn)榍镌飭栴}導(dǎo)致自身出現(xiàn)便秘的癥狀也可以達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防效果。多喝一些熱水也可以有效地促進(jìn)自身的新陳代謝,提高抗病的能力。
4.規(guī)律睡眠
寒露節(jié)氣這個(gè)時(shí)候已經(jīng)逐步步入冬天,早晚的溫差相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較大的,白天的時(shí)間也會(huì)縮短,大家一定要注意,養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律作息的好習(xí)慣,千萬(wàn)不要長(zhǎng)期的熬夜,寒露節(jié)氣長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題的幾率,還可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的狀況。會(huì)嚴(yán)重影響到自身生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),后果是非常的嚴(yán)重。
5.增強(qiáng)體力
秋天的天氣逐漸的寒冷,衣服不能一下子增加的過(guò)多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的一個(gè)非常重要的方式。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)期,特別是應(yīng)該重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。
6.預(yù)防疾病
秋末的時(shí)候天氣逐漸的開始變涼,這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,非常容易導(dǎo)致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對(duì)氣候的變化是非常敏感的,很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的人應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)該準(zhǔn)備有急救與治療藥品,以防萬(wàn)一。
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