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孩子春節(jié)飲食注意事項(xiàng) 吃喝玩樂

2016年01月20日 10:40出處：親親寶貝網(wǎng)作者：LHL閱讀次數(shù)：74

春節(jié)到了，買年菜，備年貨，家家戶戶都準(zhǔn)備了大魚大肉和各種零食，這直接樂壞了家里最好吃最好玩的小孩子，可是家長不能任由孩子這樣大吃大喝，不然壞了孩子的身體怎么辦呢？下面，我們一起來看看孩子春節(jié)飲食注意事項(xiàng)，一起喝孩子過個(gè)開心健康的快樂年！

別強(qiáng)求孩子和大人一起吃飯

過節(jié)的時(shí)候?qū)殞毟矚g和小朋友一起吃飯。索性讓他們來個(gè)小聚餐，不過要家人輪番照顧他們，保證每個(gè)寶寶都吃飽、吃好。

吃糖后多喝

寶寶吃糖當(dāng)然要控制，為了保持過節(jié)好氣氛，我會允許寶寶適當(dāng)吃一些糖。但同時(shí)，我還會給他準(zhǔn)備一杯白開水，要么讓他喝了，要么讓他漱口，盡量減少糖對他牙齒的損害。

節(jié)日大餐讓素菜唱主角

天天吃雞、鴨、魚、肉會增加寶寶胃腸及腎臟負(fù)擔(dān)，這時(shí)候應(yīng)該讓“綠葉”當(dāng)主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油膩的最佳菜肴。
南瓜、土豆、白薯富含碳水化合物，為寶寶身體提供熱量。黃豆、蠶豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶體格生長育有好處。

合理安排上菜順序

家宴上菜最好先上涼菜，后上熱菜；如果是炒菜，先上咸口味的菜肴，這樣容易吸引寶寶的食欲；先寶寶吃甜味菜，可能會讓他失去胃口；油炸菜肴應(yīng)安排在餐中或大菜之前，不然可能會減弱孩子的食欲。

帶孩子外出注意就餐衛(wèi)生

帶孩子外出就餐一定要注意衛(wèi)生，特別是長途探親，如果有條件盡可能給寶寶帶一兩頓食物，而不要隨便在外面購買。在家里白制孩子食物時(shí)，要注意控制每餐數(shù)量，如果有剩余一定要密封保存，再次食用前要充分加熱。預(yù)包裝食品要注意保質(zhì)期及貯存條件。

家長多關(guān)注孩子飲食行動

節(jié)日期間多有聚會，孩子多了就會興奮，邊吃邊跑，很容易出現(xiàn)“嗆卡”事件，如不及時(shí)采取醫(yī)治措施甚至?xí)＜吧踩?br />

節(jié)日需小心飲食安全

專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)指出，很多寶寶邊吃零食邊嬉笑，一不小心很容易使豆?fàn)盍闶硢苋霘夤芾?，出現(xiàn)嗆咳、憋氣、面色青紫等癥狀，威脅生命安全。此外，節(jié)日餐桌上寶寶吃魚、吃雞次數(shù)比平時(shí)增多，大人們稍不留意，就可能會使魚刺或小骨頭扎在寶寶嗓子上。

盡量保持飲食規(guī)律

春節(jié)免不了各種奔波和應(yīng)酬，父母的生活規(guī)律難免會受到影響，出現(xiàn)熬夜起床晚的情況，寶寶的生活規(guī)律也隨之被改變，吃飯也難免受到影響，變得不規(guī)律起來。寶寶飲食不規(guī)律會出現(xiàn)暴飲暴食、積食、腸胃不適的情況。
為了避免這種情況，最好要維持寶寶正常的飲食規(guī)律，外出聚餐時(shí)，家長可用便當(dāng)盒隨身攜帶寶寶吃的飯食，或用其他食物靈活調(diào)整寶寶正常的進(jìn)食時(shí)間。

少吃油膩，葷素搭配

過年期間，很多家庭里都準(zhǔn)備了很多比較油膩的食物，肉類食物一碟又一碟，其實(shí)這是非常不利于寶寶的健康。楊凌華解釋說，寶寶的消化道比較脆弱，吃太多太油膩的食物，會不利于寶寶消化，容易導(dǎo)致寶寶患上急性胃腸炎，會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、水樣便、發(fā)熱、食欲不振等癥狀。同時(shí)，家長還應(yīng)該注意餐桌上的葷素搭配，多給寶寶吃些促消化、祛火潤燥的食物，如海帶、萵苣、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

節(jié)日飲料適當(dāng)即可

過節(jié)的餐桌上自然少不了酒水。成人飲酒，孩子自然少不了飲料。大多數(shù)寶寶都喜歡碳酸飲料。但碳酸飲料是最不健康的飲料了。如可樂、雪碧等都含有二氧化碳?xì)怏w，飲用過多會使寶寶胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化能力。果汁類飲料里含有大量的糖分，過多飲用也會影響寶寶的食欲。
專家意見：飲料永遠(yuǎn)是白開水最好最健康！春節(jié)正逢冬春交替時(shí)節(jié)，既氣候干燥，各種病菌活動又活躍，白開水有助于寶寶抵抗呼吸道感染。

家長注重科學(xué)烹調(diào)

由于這個(gè)階段的寶寶消化能力還比較弱，春節(jié)的大魚大肉很容易導(dǎo)致寶貝消化不良，出現(xiàn)食積、腹瀉、咳嗽等病癥。因此媽媽們最好變換一下烹飪方式，做到少油少鹽，健康烹調(diào)。在給寶寶烹調(diào)食物的時(shí)候應(yīng)多采取蒸、煮、燴及少煎、炸的方法。
媽媽們在烹調(diào)時(shí)最好少放刺激性的調(diào)味品。刺激性小的食物，有利于寶寶的胃腸消化吸收，從而促進(jìn)生長發(fā)育。

孩子吃零食要節(jié)制

春節(jié)家里的各色美味零食或小食品自然會比平時(shí)增多，而大人們有時(shí)太忙也顧不上控制寶寶吃零食。寶寶沒有了媽咪的限制，只要愛吃就會沒完沒了地吃這些美味零食。營養(yǎng)專家指出，很多零食的熱量并不低，如糖果、開心果、花生等。加上每天不合理的攝取禁用詞語高熱量飲食，一個(gè)春節(jié)過去，有些寶寶會因攝取過多熱量而一下子胖起來，特別是原本就較胖的孩子。

專家意見：節(jié)日期間，家長一是要注意控制寶寶過度吃零食，還應(yīng)該像平時(shí)一樣保持規(guī)律進(jìn)食及進(jìn)食量；二是盡量不給寶寶提供熱量較高的零食。

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