世界睡眠日時間是：

2016年3月21日 農歷 二月十三 星期一

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。每年3月21日為世界睡眠日。

國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的“多睡一小時”全球公益活動，呼吁世界睡眠日當日通過象征性的多睡1小時，來達到世界人們健康睡眠的重視和關注！

世界睡眠日的由來

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

世界睡眠日的目的

睡眠占據著我們生命的三分之一。據世界衛生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27％的人有睡眠問題。失眠癥對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。

據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2%，高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

世界睡眠日關注兒童睡眠

許多父母覺得哄孩子睡覺頭疼，就算睡著了孩子也經常睡不好，各種毛病。

據國外研究報道，世界上至少有20%～30%的兒童經歷過某種類型的睡眠障礙；美國高達37.6%的小學生每周至少2次拒絕睡眠。國內接受調查的學齡期兒童中：30.0%夜間磨牙，20.1%入睡困難，17.0%夜間說夢話，14.7%睡眠打鼾。

睡眠障礙已廣泛發生于兒童人群中，其表現出的各種功能障礙包括失眠、過度嗜睡、睡眠行為異常(如夢行、夢魘、夢囈、夜驚等)以及睡眠呼吸障礙等。

睡眠障礙的持續存在會影響兒童的最終身高，還會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀，甚至會影響孩子的抵抗力。

兒童睡眠常見問題一：睡眠中出現滿頭大汗

大多數孩子夜間出汗都是正常，屬于生理性盜汗。家長可調整生活規律，如入睡前適當限制小兒活動；睡前不宜吃得太飽;睡覺時臥室溫度不宜過高。

但也有異常情況，家長一定要查明原因。比如嬰兒伴有四方頭、出牙晚、囟門關閉太遲等征象，就有可能是患了佝僂病。若孩子整夜出汗為特點，同時還有低熱消瘦、體重不增或下降、食欲不振、情緒發生改變等癥狀，就要當心結核病。

兒童睡眠常見問題二：嬰兒睡不沉常翻動身體

孩子入睡后在床上翻滾，屬于常見現象，可能是衣著和被子的問題，有時被子墊得不舒服或被子太厚等都會影響嬰兒的睡眠質量；也可能是消化問題 ，孩子睡前吃太多，睡覺后肚子總是脹得難受。如果孩子睡后翻身，且伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀，這是胃有宿食的緣故，應及時消食導滯。

還有可能是孩子肚子脹氣、積便，或單純的嬰兒腸痙攣，孩子都會睡不好，家長處理的方式是幫寶寶按摩肚子。

兒童睡眠常見問題三：平時不嚇唬孩子防止“夜驚”

孩子在睡眠中猛然驚起、尖叫，或下床走動，父母難以喚醒，醒后沒有記憶。對于這種癥狀，醫學上稱為夜驚。這種情況一般是孩子白天受到了不良刺激，如驚恐、勞累等引起的。所以家長平時不要嚇唬孩子，保持孩子安靜愉快的情緒。

夜驚主要發生于4-12歲的兒童，在青春期前發生率逐漸減少直至消失。多發生于入睡后0.5-2小時內。