吃荔枝會(huì)胖嗎

會(huì)！

荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量極高，含有近20%的糖分，屬于高糖食物，若是大量食用，便會(huì)導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量聚集，不能及時(shí)消耗，便會(huì)造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。

而且絕大部分食物都不適宜空腹食用，這都會(huì)給腸胃帶來(lái)不同程度的損傷，荔枝也是一樣，因?yàn)樗休^高的糖分，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛，空腹時(shí)盡可能別吃任何高糖分的食物。

喜歡吃荔枝的可不能一次性吃太多，不僅容易上火還會(huì)發(fā)胖！

吃荔枝的好處和禁忌

好處

1、荔枝是的果肉不但香甜誘人，更具有補(bǔ)脾健胃的作用，另外荔枝果內(nèi)還有溫中而止痛的功效，人們食用之后，可以改善食欲不振和消化不良等癥狀。

2、荔枝的果核也是營(yíng)養(yǎng)出色的保健品，它對(duì)于人類的腹瀉有出色的治療功效，特別是對(duì)人類的頑固性呃逆和久瀉不止等病癥，功效作用明顯。

3、荔枝是一種可以補(bǔ)腦的水果，人們食用荔枝以后可以減少失眠和健忘等癥狀的出現(xiàn)，另外對(duì)于人們的精神疲憊也有一定的調(diào)整理作用。

禁忌

1、進(jìn)食荔枝要適量，不要暴食；一次食用荔枝不要超過10個(gè)，多食會(huì)令肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會(huì)引起惡心、四肢無(wú)力、暈眩等不適。尤其對(duì)于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

2、不要空腹吃荔枝，最好是在飯后半小時(shí)再食用；鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹。而且空腹食用過量會(huì)因體內(nèi)突然加入過量高糖分，而發(fā)生“高滲性昏迷”。

3、對(duì)荔枝過敏的人、糖尿病患者及陰虛火旺者要禁食或慎食。

4、有扁桃體炎、咽喉炎、便秘的病人盡量不要食用鮮荔枝。

5、如果正在長(zhǎng)青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥，不適宜吃荔枝。

吃荔枝不發(fā)胖的兩種吃法

1、飽腹+補(bǔ)氣+燃脂=荔枝燕麥?zhǔn)匙V

材料：燕麥30g、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥?zhǔn)褂茫蓭椭?a href="http://www.zaolee.cn/shypbk/bbyp/yyp/20121203_240661.html" title="葡萄糖" class="innerlink" target="_blank">葡萄糖完全燃燒，促進(jìn)新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。

2、瘦身+補(bǔ)維+營(yíng)養(yǎng)=荔枝榛果燕麥?zhǔn)匙V

材料：燕麥30g 榛果3顆、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮 去核切成丁狀，榛果去殼研磨成 粉狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，互相搭配有助于維持細(xì)胞健康，減少貧血、消除疲勞，促進(jìn)消化，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，改善消化系統(tǒng)，有效減肥。