現在很多人都習慣了坐電梯,不愿意爬樓梯,但是為了減肥還是需要適當的爬一下樓梯的,在爬樓梯的時候可以一次上兩個臺階,這樣就可以鍛煉到臀部的肌肉,經常的爬一下樓梯鍛煉一下身體又能夠使得自己變得更加的美麗。
將雙腿并攏,雙手撐在墻上,讓腿部打直,讓臀部先外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復做,不僅能夠減掉臀部的贅肉,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
坐著的時候稍微不注意姿勢,大屁股就這么輕易坐出來了,正確坐姿不僅能減輕屁股的壓力,還能減少脊椎的壓力,對于身體健康十分有益。坐下時腰要挺,背后最好放護腰墊,重心往上提,不會使重量全壓在臀部及腹部,這樣能有效防止臀部脂肪堆積。
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