胎兒臀位該怎么睡覺

胎兒臀位準(zhǔn)媽媽最好是選擇側(cè)臥睡姿。

理由：

胎兒臀位最好選擇側(cè)臥的睡姿，它可以讓寶寶的背部朝上，從而幫助調(diào)整胎位。準(zhǔn)媽媽可以選擇左側(cè)臥也可以是右側(cè)臥位，主要取決于胎兒背部的朝向，準(zhǔn)媽媽可以通過B超檢查確定胎兒背部朝向，也可以通過胎動確認(rèn)，通常來說，胎背在左側(cè)，胎動多半在右側(cè)。

孕婦最適合什么睡姿

對于孕婦來說，左側(cè)臥位是最適合的睡姿，且適合整個孕期。

左側(cè)臥位的好處：

1、這種體位可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

2、左側(cè)臥位能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

3、左側(cè)臥位還可以減輕下肢靜脈曲張，還可防止孕期痔瘡的形成。

孕婦睡姿如何選擇

孕婦睡姿可按懷孕周期不同有所區(qū)分，一般來說孕早期的孕婦對睡姿沒有要求，以舒適為主;孕中期準(zhǔn)媽媽腹部已有隆起，睡覺時要注意保護(hù)腹部，收斂一些豪放的睡姿，可以采取仰臥位;孕晚期準(zhǔn)媽媽最好是采取左側(cè)臥睡姿，理由如下：

因?yàn)楦骨蛔髠?cè)有乙狀結(jié)腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導(dǎo)致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。

如果孕婦選擇右側(cè)臥睡姿，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧。嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

因此，孕后期準(zhǔn)媽媽最好選擇左側(cè)臥睡姿。

胎兒臀位可用什么姿勢糾正

胎兒臀位會影響到孕婦的分娩方式，所以準(zhǔn)媽媽最好在孕期就調(diào)整胎位，可以選擇下列方法來糾正臀位。

膝胸臥位

具體方法：

1. 孕媽媽跪在床上，采取跪伏姿勢，兩手貼住床面，雙腿分開與肩同寬。

2. 胸與肩盡量貼近床面，臉偏向一側(cè)。

3. 雙膝彎曲，大腿與地面垂直。

注意：維持此姿勢約兩分鐘，慢慢適應(yīng)后可逐漸增加至5—10分鐘，每日做兩至三次，連續(xù)做1周后去醫(yī)院復(fù)查。做這個動作之前最好征求醫(yī)生的意見，每次要先排空膀胱、松解褲帶。

仰臥位抬高臀部

具體方法：

1、孕媽媽平躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳整個腳掌著地;

2、你的骨盆抬起，在你的臀部下方墊上足夠高的堅(jiān)硬的墊子(需人協(xié)助)，讓你的臀部比你的頭部要高上大概25-38厘米。

注意：仰臥位抬高臀部最好也選擇在寶寶活動的時候進(jìn)行。頻率同樣是每天三次，每次10分鐘。做這個動作時最好是空腹并且排空膀胱。

躺在斜坡上

具體方法：孕媽媽頭朝下躺在一個斜坡上，讓你的臀部比頭部高大概25-38厘米。

注意：這個動作最好是每天三次，每次10分鐘。