1。新鮮蔬菜水果要多吃

新鮮蔬菜和水果中含有較多礦物質及維生素，對寶寶安度夏天很有益。

番茄 健胃、止渴、涼血、清熱解毒。因色澤鮮艷、口感酸甜，受到寶寶喜愛。但最好熟吃，如與雞蛋同炒或同蒸煮。

黃瓜 口感清爽、肉質鮮脆，含有多種糖類、氨基酸及維生素，為皮膚、肌肉提供豐富的養分，是寶寶的夏季佳蔬。

冬瓜 清熱解暑、止渴利尿?？梢越洺Ｓ脕碇鬁?。

絲瓜 有清熱利腸、涼血解毒的功效。可以清炒、做湯，軟嫩爽口。

茄子 有散血、止痛、祛瘀、利尿、消腫寬腸的功效。但脾胃虛寒的寶寶不宜多食。

蔥頭 比較開胃，含有較豐富的植物殺菌素，對各種病菌有一定的抑制作用。適當吃些，可預防疾病。

西瓜 解暑、止渴、利尿，并含有豐富的維生素、果糖及礦物質，是寶寶夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一。此外，梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。

在對水果進行制作的時候，可將一些水分大的水果自制成果汁給較小的嬰兒喝，寶寶長大了則不必再榨汁。

2。及時補充水分和營養

夏天氣溫高，寶寶出汗多，應及時補充水分，以白開水為好。出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水，也可以喝礦泉水，但不能用純水或純凈水來替代;任何飲料都代替不了白開水，有些飲料中不僅含有不利于寶寶生長發育的添加劑，而且多為高糖、高滲透壓物質。高糖嚴重影響寶寶的食欲，高滲透壓使寶寶喝了飲料卻不能解渴，反而利尿，使寶寶體內丟失水分。

此外，多喝各類果蔬汁和粥湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收，同時還能補充營養。

3。蛋白質要充足

夏季因天熱，寶寶消耗大，并且活動量相對多、睡眠時間相對較少，因此要保證攝入足夠的營養素，以滿足寶寶生長發育的需求。其中蛋白質的充足供應是必不可少的。牛奶、雞蛋、豆制品、肉類都富含蛋白質，同時也含有較多的鋅和鈣，應每日適量搭配食用。但夏令烹飪上要注意以清淡為主，多采用蒸、煮、燉等健康的烹飪方法。