魚茸番茄湯
魚茸番茄湯宜用鳙魚,民間亦稱為大魚。中醫認為它性溫味甘,有補虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風寒之功,現代營養學亦認為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽為蔬菜的維生素倉庫,富含維生素C和胡蘿卜素。中醫認為能健胃消食,生津止渴,尤宜孩子食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣,為今日靚湯也。
材料:鳙魚(即大魚)肉300克,番茄250克,蒜頭3小片,生姜3片。
做法:
1.鳙魚肉蒸熟,拆去魚骨為魚茸狀;
2.番茄洗凈,切片狀;蒜頭去衣。
3.在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油,至剛熟便可。此量可供3~4人用。
番茄排骨湯
酸酸甜甜的番茄可以幫助小朋友開胃。排骨與蔬菜的搭配,也能均衡小朋友的膳食結構。
材料:排骨500克、番茄100克、土豆100克、紅蘿卜50克、椰菜50克、姜片10克、蔥少許,番茄沙司50克,鹽、味精適量,水適量
做法:
1.土豆蒸熟去皮、切片;椰菜、番茄、紅蘿卜切片;
2.排骨焯水后煲湯,約3小時;
3.用沸水滾熟紅蘿卜、椰菜、番茄、土豆片;
4.排骨湯內調入番茄沙司、鹽、味精等調料,調好后放入熟的番茄片等蔬菜配料,便成酸甜可口的番茄排骨湯。
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