產后飲食很重要,尤其是產后前三天的飲食,新媽媽們一定要引起重視,那么到底產后前三天要做保吃呢?在此,親親寶貝小編就整理出一套產后1-3天的月子食譜范例,以供參考。
月子食譜范例產后1-3天:
早餐:肉絲掛面湯,其中需要豬肉25克,面粉50克,豬肝芹菜:豬肝25克,芹菜100克

產后1-3天的月子食譜范例
雞蛋炒菠菜:雞蛋50克,菠菜100克
午點:豆腐腦100克 橘子100克
晚餐:小米稀飯:小米110克,紅糖10克
煮雞蛋:雞蛋100克
白菜燉豆腐:白菜100克,豆腐50克,發菜20克。
紫菜湯:紫菜10克,蝦皮10克
晚點:玉米面粥:玉米面50克
芝麻鹽:芝麻10克
牛奶:150克
營養分析:
全日提供蛋白質99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,總熱量為2361千卡,滿足了產后1-3天產婦的生理需求,可據此調換每一類營養素的種類。
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