坐月子對于產(chǎn)婦的身體恢復是非常重要的，尤其是坐月子期間的飲食，小編推薦4款美味食譜給坐月子的產(chǎn)婦們，趕快給身體補充營養(yǎng)吧。

　　月子健康補 推薦4款美味食譜

　　產(chǎn)后第一周：豬肝

　　第一周是新媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。

　　推薦食譜：綠豆豬肝粥

　　準備食材：粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。

　　做法：

　　1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時，其間要換水幾次，泡去血水后，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會兒。

　　2、綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，各自撈出，瀝干水分。

　　3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。

　　4、粥將成時加入豬肝，用旺火煮兩三沸。

　　5、淋上香油，即可盛起食用。

　　產(chǎn)后第二周：魚肉

　　第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。第二周的目的是收縮子宮與骨盆腔，也是產(chǎn)后瘦身的主軸。此時，喝些養(yǎng)生粥對新媽可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

　　推薦食譜：五彩魚粥

　　準備食材：魚肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許。

　　做法：

　　1、魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。

　　2、各種蔬菜粒備用。

　　3、米粥在爐上煮好，水稍多些。

　　4、先倒入魚肉粒。

　　5、再倒入蔬菜粒。

　　6、最后加入丁點的鹽調(diào)味即可。