秋冬飲食要注意什么呢?秋冬飲食，一定要注意養(yǎng)胃健脾，因此親親寶貝小編建議在秋冬要多吃5種瓜，有益于身體健康。

　　秋季胃痛怎么辦?——吃南瓜

　　秋季皮膚變得粗糙、干燥，吃南瓜對(duì)皮膚保持細(xì)嫩有很大的幫助，因?yàn)槟瞎虾胸S富的胡蘿卜素和維生素C，可以護(hù)肝，而且有一定的健胃作用。

　　南瓜還對(duì)骨骼有好處，老人孩子常吃有保健的功效。

　　容易生氣又上火怎么辦?——吃木瓜

　　嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，木瓜不是瓜，因?yàn)橐话愕墓隙际呛J科，而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美，而且維生素C特別高，有助于美白，還能起到減肥的功效。

　　更重要的是，木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果，心情煩躁的時(shí)候吃木瓜能令情緒得到安撫。

　　木瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng)?——木瓜牛奶

　　材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

　　做法：1、選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

　　2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。

　　功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

　　雙眼赤紅嘴唇干燥怎么辦?——吃苦瓜

　　苦瓜是中國(guó)人最認(rèn)同的“敗火”食材，因?yàn)榭喙闲院芮鍩峤舛尽㈧罨鹣椎墓πВ绕涫且蛏匣鸲霈F(xiàn)的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等癥狀，吃苦瓜可以很快降火消炎。

　　另外苦瓜含有非常高的維生素C，可以美白養(yǎng)顏，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂減肥。

　　苦瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng)?——苦瓜汁

　　做法：1、用擦絲器將苦瓜擦碎，用濾茶網(wǎng)或紗布在杯中擠出苦瓜汁。

　　2、加入半杯水，水量可以自由調(diào)節(jié)。

　　3、如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，調(diào)節(jié)口味。

　　貼士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的維生素C能預(yù)防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素C不耐熱，榨汁喝營(yíng)養(yǎng)最全面。