秋冬飲食要注意什么呢?秋冬飲食,一定要注意養(yǎng)胃健脾,因此親親寶貝小編建議在秋冬要多吃5種瓜,有益于身體健康。
秋季胃痛怎么辦?——吃南瓜
秋季皮膚變得粗糙、干燥,吃南瓜對(duì)皮膚保持細(xì)嫩有很大的幫助,因?yàn)槟瞎虾胸S富的胡蘿卜素和維生素C,可以護(hù)肝,而且有一定的健胃作用。
南瓜還對(duì)骨骼有好處,老人孩子常吃有保健的功效。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō),木瓜不是瓜,因?yàn)橐话愕墓隙际呛J科,而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美,而且維生素C特別高,有助于美白,還能起到減肥的功效。
更重要的是,木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果,心情煩躁的時(shí)候吃木瓜能令情緒得到安撫。
木瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng)?——木瓜牛奶
材料:木瓜360克,鮮牛奶兩杯,白砂糖適量,碎冰塊適量。
做法:1、選取新鮮熟透木瓜,去皮、去核,切成大塊狀,備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中,打碎成濃汁,即可飲用。
功效:潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
雙眼赤紅嘴唇干燥怎么辦?——吃苦瓜
苦瓜是中國(guó)人最認(rèn)同的“敗火”食材,因?yàn)榭喙闲院芮鍩峤舛尽㈧罨鹣椎墓πВ绕涫且蛏匣鸲霈F(xiàn)的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等癥狀,吃苦瓜可以很快降火消炎。
另外苦瓜含有非常高的維生素C,可以美白養(yǎng)顏,而且苦瓜含有的酵素,可以消脂減肥。
苦瓜怎么吃營(yíng)養(yǎng)?——苦瓜汁
做法:1、用擦絲器將苦瓜擦碎,用濾茶網(wǎng)或紗布在杯中擠出苦瓜汁。
2、加入半杯水,水量可以自由調(diào)節(jié)。
3、如果怕太苦,可以加入檸檬汁或蘋果泥,調(diào)節(jié)口味。
貼士:每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的維生素C能預(yù)防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素C不耐熱,榨汁喝營(yíng)養(yǎng)最全面。
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