秋天濕氣重是怎么回事？為什么很多人都說秋天一定要預防濕氣，近年來，大伙越來越關注養生，而其中的一群年輕人因為長期的辦公室生活，已經喪失了青春與活力，顯得暮氣沉沉。下面看看秋天如何預防濕氣吧。

我相信很多人都不清楚濕氣這個籠統的詞匯到底是什么，它是怎么來的，濕氣入侵會有哪些癥狀、表現，以及它的危害是什么，最重要的是要怎樣有針對性的去防治。

今天我就幫大家把“濕氣”這個邪乎的妖魔梳理一遍，好幫助更多的人去了解它、規避它。

通俗來講，濕氣是指代謝產物中的尿、汗、淚等沒有正常代謝，而堆積在身體里的某個地方，顯現出一些癥狀。濕氣有重濁、粘滯、趨下（即易襲人體陰位，下體）的特性。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源。濕氣就是水氣。

那就不得不提五臟之一，脾。一般來說，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力。脾在人體有主運化水谷、促進血液循環的功能。人體內水氣太多，就比如吃太多生冷瓜果、陰濕環境重造成的脾壓力加重，水氣循環運化不靈，造成該排出體外的水氣滯結在體內造成了濕氣。

濕氣又分內濕和外濕兩大類。可根據字面意思來理解，內濕是由于食用過多的生冷飲品及寒性果瓜等食物；外濕是由于長期處在空調房內、長期進行水下作業時的空氣偏濕，這時濕氣進入毛孔入侵身體。不過環境中的水分一般情況下不會對人體造成損害，而體內水液代謝失調，酸堿平衡被打破的時候，環境中的水分就會趁毛孔大張而進入身體，和內濕一起起作用，由淺入深對身體進行破壞。其實四川人口味偏辣就是因為辣椒性燥熱，有助于在濕熱的環境中祛除體內的濕氣。

如果出現大便不成形，形似溏泥，粘連在馬桶壁上，很難沖干凈或者經常便秘。舌頭邊緣有鋸齒或有白白的舌苔時，那就說明體內濕氣郁結了，這是最明顯簡單的判斷方法。

每天早上起床犯困，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。

大便粘結會粘在腸子上排不干凈，就會被身體重吸收再次利用，以此循環，“長期吃屎”造成體內垃圾堆積，面色暗黃、痤瘡、色斑、皮膚濕疹等癥狀。尤其女性陰濕會造成子宮受損，月經不調、量少、痛經、陰道炎。

濕氣容易造成虛胖浮腫，再瘦的人都會有小肚子。當機體平衡被打亂，機體自動調節功能失靈，病菌入侵時，眾多并發癥就會趁此入侵。

詳細癥狀如下：

這些都是濕氣引起的并發癥，濕邪從來不是孤軍作戰。濕氣不除，過重的濕氣就危險了：

● 不論多懶都要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食過于油膩、缺乏運動造成的。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

● 飲食清淡不暴飲暴食

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。尤其生冷食物盡量避免，炒菜時可加入蔥姜蒜等溫熱性食物。

● 避免直接接觸濕氣

肯定不能直接坐地板，并且得做到不穿潮濕的衣服，睡覺前吹干頭發等。

● 注意食補

食補時要以偏溫性食物為主，比如紅豆、薏米、赤小豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。不過，值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

濕氣防治要趁早，否則很難去根。