女性因為特殊的生理特性，比男性更容易貧血，一旦貧血就容易面色蒼白，還可能引起一系列健康問題，因此，女性日常應該多吃能補血的食物。

補血最有效的方法莫過于食補，吃太補的藥材身體會受不了，畢竟是藥三分毒，但在生活中有些補血食物隨處可見，不但物廉價美，而且效果不亞于阿膠哦，絕對是平民補血的首選。

這幾種食物補血功效勝過阿膠!

▌葡萄：葡萄富含氨基酸和多種維生素，不僅能使過度疲勞者滋補養身，最主要補血功能強大，多食可以使女性面色紅潤，血脈相通。

▌龍眼肉：龍眼肉富含豐富的維生素和鐵質，多推薦孕婦和產婦食用，是頗好的補血佳品。

▌南瓜：南瓜富含的胡蘿卜素能抗氧化，加強抗衰老的效果，血氣運行佳，自然養成紅潤好面色。

▌胡蘿卜：胡蘿卜的功效說過很多次，尤其是對女性月經過多造成的貧血狀況效果更佳，還能降低血液濃度，排除血液中的代謝廢物。

▌紅棗：女性補血養顏的圣品，它能補血養血改善血液循環，還可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容哦。

▌花生：花生含有豐富的脂肪和蛋白質，有滋補氣血、養血通乳的作用，而且花生紅衣能夠滋潤脾胃，所以花生衣是可以補血的。

▌甘蔗：鐵元素在甘蔗中含量最高，鐵元素又是促進血液生成的重要成分，所以多吃點甘蔗便能為人體進行鐵元素的補充，進而達到補血防虛的效果。

每個月女性生理期來月經，流失太多血液，耗損太多元氣，所以不妨試試這些常見又不貴還能有很好補血效果的食物吧。