冬天吃什么可以御寒？最近干冷，冷得無法自拔，冬天除了多穿衣服外,還可以通過吃一些暖身食物來抗寒取暖。那么，天氣冷吃什么食物可以御寒呢?一起來看看吧

天冷了，應該注重四大調養：

1、飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。

2、精神調養：學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

3、起居調養：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病癥。

4、鍛煉調養：適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。

冬天吃這些食物可御寒：

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。它還補益脾胃、強筋骨。

怎么吃：冬季寒冷，牛肉可與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

在自身酶的作用下，使大豆中蛋白質結構變得疏松，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。

含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

海米，即蝦干，干蝦米，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

怎么吃：可用來煮粥、煮湯，如海米青菜粥、海米冬瓜湯等。

黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

醫學研百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。