2018年中伏是什么時候

2018年中伏是2018年7月27日—2018年8月15日，時間20天。

中伏通常也指從夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天的一段時間。也叫二伏。在三伏天里，一般來說，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個大蒸籠。

中伏最熱的原因

1、因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

2、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。

3、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

中伏養生注意事項

1、多吃清熱解毒食物，飲食清淡適口

酷暑難耐的三伏天，最易引起脾胃功能變差，食欲減退，這個時候如果再吃一些大魚大肉的油膩食物，就會起到雪上加霜的作用，增加脾胃負擔，引起消化不良等腸胃疾病。

2、多吃全谷類的面食

俗話說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。說明面食在伏天對人體的重要性。面食能為我們很好的彌補由于大量出汗，而損失的蛋白質和維生素B族以及一些礦物質，但這個面食一定不是加工精制的白面，而應該是沒有經過加工過的全谷類的面食(如小麥粉，燕麥粉，蕎麥面等)。

3、多吃紅色食物

按中醫的五行學說，夏季是養心時節，而紅色入心。因此，我們應首先注重“心”的保養，飲食方面著重紅色食物的選擇，比如紅豆，中醫認為它具有祛濕利水的功效，而在營養學上它含豐富的鉀元素，鉀元素是維護心臟，穩定血壓的重要元素。

4、少吃生冷

夏季陽氣最旺盛，而三伏天是陽氣最旺盛的階段，有助于人體驅寒補陽，這個時節是冬病夏治的最好時節，應少吃生冷的食物，比如冰鎮西瓜，冰鎮啤酒，冰鎮飲料，冰淇淋等。有的人在酷熱的三伏天里，常常喝冰水或冰飲料來解渴，雖然當時過癮，但過后對身體傷害很大，首先造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環，倒不利于體內散熱，而且寒氣會積聚在體內，為日后的脾胃虛寒埋下病根。