秋季怎么減肥效果好 生果不宜吃太多
2018年09月26日 16:30閱讀次數：453
標簽：秋季養生
入秋之后氣溫相對涼爽，人體的熱量需求也會增大，這個時候如果不加節制就會發胖，但如果調整好作息反而可以借助秋天來加強瘦身，下面就一起來了解幾個秋季減肥小妙招。
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晚餐要低卡
三餐正常吃，但晚餐要吃低熱量的食物，更好就是低GI，因為秋天早晚氣溫相差大，體內的胰島素早晨分泌較低，到了晚上至高峰，容易讓脂肪累積。
2
3
少生果多溫水
「秋燥」宜多補充水分，秋天陰液缺乏，來自于津液敷佈不足，正確的飲水方式，應該一口口小口的補充，大口灌水并無法有效補水;另外生果大多性涼，透過生果補水還有可能傷害脾胃。
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