很多的女性氣血不足，這會讓女性感覺手腳冰涼，那么怎么才能保養(yǎng)好身體呢？多喝這幾碗養(yǎng)血滋補湯！

在《六種方法教你補氣血，面色紅潤好孕來》一文里，我們講了女性調理氣血的方法， 而“食補”自然也是最受歡迎的了。咱們巢內的朋友就問了，這些補氣血的食材準備好了，怎樣才能做出色香味俱全的菜肴呢？那今天就和大家分享幾道非常適合女性的養(yǎng)血美顏滋補靚湯。

1、蓮藕棒骨湯

用料：

蓮藕兩節(jié)、大棒骨一根、紅棗六粒、姜三片、料酒一勺、鹽適量

做法：

1、蓮藕去皮洗凈，切塊備用；

2、大棒骨洗凈，放入一鍋涼水中，然后放幾滴醋（這樣有利于骨頭里的鈣燉出來）放幾片姜（去腥）；

3、中火煮，在水開前，用筷子按順時針方向攪動，這時候血沫子會浮出來，用湯勺除去血沫；

4、用筷子攪動直到血沫全部清除干凈，水開后改小火慢慢煨半小時（煮湯時盡量保留原湯，這樣會減少損失的營養(yǎng)，只要清除干凈血沫就行）；

5、放入切好的蓮藕塊，并加入紅棗、料酒、鹽調味再繼續(xù)小火燉煮半小時即可。不著急吃的話，煲湯的時間可以更長一點，但也別超過2小時，這樣湯的味道更醇厚。

營養(yǎng)及功效：

大棒骨即豬腿骨，有很高的營養(yǎng)價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。豬骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等。骨頭湯中含有的膠原蛋白，能增強人體制造血細胞的能力。

蓮藕味甘，性涼，能涼血止血，散瘀血。熟用微溫，能補益脾胃，止瀉，益血，生肌。長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚，潤燥止渴、清心安神。

2、山藥枸杞烏雞湯

用料：

烏雞一只、山藥一根、枸杞一小把、干香菇一小把、蔥兩段、姜四片、料酒、鹽適量

做法：

1、山藥去皮洗凈，切塊。干香菇泡發(fā)；

2、去掉烏雞的爪尖和雞尾，沖凈表面和內膛，放入冷水鍋中大火煮開焯水，除凈血沫后，撈出烏雞控干水發(fā)，用熱水洗去烏雞表面的浮沫；

3、在燉盅里放入一半量的清水，煮熱后將烏雞、香菇、枸杞、蔥、姜一起放入，大火煮開后改小火燉約一個半小時；

4、再將處理好的山藥塊放入鍋中再繼續(xù)燉煮半小時至酥爛，加適量料酒、鹽調味即可。

營養(yǎng)與功效：

烏雞特別適合女性食用，它能滋陰補血也能健脾固沖，平時食用可以調理女性身體，也能調節(jié)內分泌，對女性高發(fā)的月經(jīng)不調和缺鐵性貧血和氣血兩虧等不良癥狀都有很好的調理作用。

山藥健脾益氣，更可以提高機體的免疫力，其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，提高女性受孕幾率，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。

枸杞子為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補上品。

3、桂圓紅棗銀耳甜湯

用料：

干桂圓肉10顆、銀耳適量、紅棗5粒、紅糖適量

做法：

1、紅棗洗凈去核，銀耳泡軟、洗凈，去掉蒂部，撕成小朵

2、將準備好的桂圓、紅棗、銀耳一同放入盛有清水的鍋中燉煮，大火燒開后改小火煮半小時；

3、加入紅糖，攪拌均勻。如果喜歡甜度更高的湯，可在加糖后再燉一會兒。

營養(yǎng)與功效：

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養(yǎng)補益作用。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用。

紅糖味甘性溫，很有健脾暖胃和活血化瘀等功效，另外，紅糖富含葡萄糖營養(yǎng)成分，很利于人體吸收，和紅棗搭配一起對補氣血的效果非常不錯。

各位勤勞的仙女們，美味的滋補靚湯不僅讓你收獲好氣色高顏值，還能為你帶來好孕喔，趕緊做起來吧~