寒潮藍(lán)色預(yù)警正在生效中!
受強(qiáng)冷空氣影響,全國都出現(xiàn)的大幅度的降溫。在兩極分化的穿衣問題上,南北也暫且也走向一致,至少北方穿毛衣南方穿短袖的畫面,短時(shí)間內(nèi)是看不到了。
冷空氣下,低氣溫里,南北的孩紙們穿上厚重的冬裝,然而還是不約而同地喊:“冷~”
冷到迫不及待、想方設(shè)法地想要讓身體暖起來。但在這之前,最好先區(qū)分一下,你的冷,究竟是外寒和內(nèi)寒引起的。
外寒 要穿對
外寒,大多數(shù)原因都在于你!穿!不!夠!
覺得冷的小伙伴,不妨對比一下周圍朋友的穿著,是否穿得比別人少?比別人薄?
例如別人穿加絨內(nèi)衣,你穿薄T,保暖效果自然是不同的,別人剛剛好,你卻冷得發(fā)抖,這要是怪天氣,也是忒什么了吧~
冬季保暖,以下這三個(gè)部位尤其要保護(hù)好。這三個(gè)部位暖了,身體才不容易覺得冷。
/ 頭 /
人頭部的皮膚本來就很薄,加上毛發(fā)多血管粗,散熱量比其他部位都要大。寒冷的季節(jié)里,如果忽視了頭部的保護(hù),那么熱量很快就會散發(fā)出去,寒氣隨之侵襲,讓人冷到頭痛。
建議風(fēng)大寒冷的時(shí)候出門,最好帶上帽子。
/ 背 /
背部有較多的穴位,會影響到肌肉或傳入內(nèi)臟,另外通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉和關(guān)節(jié)等。最明顯的就是,如果側(cè)睡時(shí)背部沒有蓋好被子,很快就會被冷醒。
在服飾的選擇上,建議穿高領(lǐng)、高腰的衣服褲子,保暖效果會更好。
/ 腳 /
每到冬天,很多女性都會有腳冷的困擾,兩腳冷得像冰棍一樣。腳如果暖不起來,抵抗力也會下降,一個(gè)不留神就生病了。所以冬天盡量不要露腳踝,長棉襪更有利于保暖!
內(nèi)寒 要驅(qū)寒氣
如果你穿得比別人多,可還是覺得冷?可能是因?yàn)閮?nèi)寒。
中醫(yī)認(rèn)為,機(jī)體由氣構(gòu)成,這團(tuán)氣“動則生熱,靜則生寒”。身體有寒實(shí)際上是氣機(jī)偏于靜止,活力不足的表現(xiàn)。
生活中一些做法,可以加速身體的新陳代謝,幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。
/ 泡泡腳 /
“寒從腳下起”,腳距離心臟最遠(yuǎn),供血也相對差一些,另外腳的脂肪層薄,御寒差,所以最容易受寒了。想要身體暖起來,可以先從腳開始。
每天晚上睡覺前,打一桶熱水,加上生姜、艾葉、花椒等藥材,安靜地泡泡腳,驅(qū)散寒氣,晚上也會睡得更加沉穩(wěn)。
/ 喝溫水 /
準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯,,杯里放入幾片生姜和適量的紅糖,隨身攜帶。生姜含有辛辣和芳香成分,有驅(qū)寒、發(fā)汗的功效。
寒冷難受的時(shí)候,喝上幾口生姜紅糖水,溫?zé)崽饾櫍瘹鈴膬?nèi)而外散發(fā),和討厭的寒氣說拜拜。
/ 食療補(bǔ) /
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),日常生活中有很多屬溫?zé)岬氖澄铮灰x對食物,一樣可以幫我們保暖御寒。
例如:牛肉、大蒜、山藥、桂圓等,做成羊肉煲、羊肉湯等,都是美味又暖身的菜肴。
大家可以根據(jù)自身情況,多吃這些溫?zé)崾澄铮粌H可以御寒暖身,同時(shí)也能提高身體免疫力哦!
/ 常運(yùn)動 /
運(yùn)動可以促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。有沒發(fā)現(xiàn),冬天越是縮在被窩里不動,越是覺得冷呢!
適量運(yùn)動后出點(diǎn)汗,能增強(qiáng)大腦皮層的興奮度,起到調(diào)節(jié)體溫的作用,身體更容易保持溫暖狀態(tài)。
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