寒潮藍(lán)色預(yù)警正在生效中！

受強(qiáng)冷空氣影響，全國都出現(xiàn)的大幅度的降溫。在兩極分化的穿衣問題上，南北也暫且也走向一致，至少北方穿毛衣南方穿短袖的畫面，短時(shí)間內(nèi)是看不到了。

冷空氣下，低氣溫里，南北的孩紙們穿上厚重的冬裝，然而還是不約而同地喊：“冷~”

冷到迫不及待、想方設(shè)法地想要讓身體暖起來。但在這之前，最好先區(qū)分一下，你的冷，究竟是外寒和內(nèi)寒引起的。

外寒 要穿對

外寒，大多數(shù)原因都在于你！穿！不！夠！

覺得冷的小伙伴，不妨對比一下周圍朋友的穿著，是否穿得比別人少？比別人薄？

例如別人穿加絨內(nèi)衣，你穿薄T，保暖效果自然是不同的，別人剛剛好，你卻冷得發(fā)抖，這要是怪天氣，也是忒什么了吧~

冬季保暖，以下這三個(gè)部位尤其要保護(hù)好。這三個(gè)部位暖了，身體才不容易覺得冷。

/ 頭 /

人頭部的皮膚本來就很薄，加上毛發(fā)多血管粗，散熱量比其他部位都要大。寒冷的季節(jié)里，如果忽視了頭部的保護(hù)，那么熱量很快就會散發(fā)出去，寒氣隨之侵襲，讓人冷到頭痛。

建議風(fēng)大寒冷的時(shí)候出門，最好帶上帽子。

/ 背 /

背部有較多的穴位，會影響到肌肉或傳入內(nèi)臟，另外通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉和關(guān)節(jié)等。最明顯的就是，如果側(cè)睡時(shí)背部沒有蓋好被子，很快就會被冷醒。

在服飾的選擇上，建議穿高領(lǐng)、高腰的衣服褲子，保暖效果會更好。

/ 腳 /

每到冬天，很多女性都會有腳冷的困擾，兩腳冷得像冰棍一樣。腳如果暖不起來，抵抗力也會下降，一個(gè)不留神就生病了。所以冬天盡量不要露腳踝，長棉襪更有利于保暖！

內(nèi)寒 要驅(qū)寒氣

如果你穿得比別人多，可還是覺得冷？可能是因?yàn)閮?nèi)寒。

中醫(yī)認(rèn)為，機(jī)體由氣構(gòu)成，這團(tuán)氣“動則生熱，靜則生寒”。身體有寒實(shí)際上是氣機(jī)偏于靜止，活力不足的表現(xiàn)。

生活中一些做法，可以加速身體的新陳代謝，幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。

/ 泡泡腳 /

“寒從腳下起”，腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血也相對差一些，另外腳的脂肪層薄，御寒差，所以最容易受寒了。想要身體暖起來，可以先從腳開始。

每天晚上睡覺前，打一桶熱水，加上生姜、艾葉、花椒等藥材，安靜地泡泡腳，驅(qū)散寒氣，晚上也會睡得更加沉穩(wěn)。

/ 喝溫水 /

準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，，杯里放入幾片生姜和適量的紅糖，隨身攜帶。生姜含有辛辣和芳香成分，有驅(qū)寒、發(fā)汗的功效。

寒冷難受的時(shí)候，喝上幾口生姜紅糖水，溫?zé)崽饾櫍瘹鈴膬?nèi)而外散發(fā)，和討厭的寒氣說拜拜。

/ 食療補(bǔ) /

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常生活中有很多屬溫?zé)岬氖澄铮灰x對食物，一樣可以幫我們保暖御寒。

例如：牛肉、大蒜、山藥、桂圓等，做成羊肉煲、羊肉湯等，都是美味又暖身的菜肴。

大家可以根據(jù)自身情況，多吃這些溫?zé)崾澄铮粌H可以御寒暖身，同時(shí)也能提高身體免疫力哦！

/ 常運(yùn)動 /

運(yùn)動可以促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。有沒發(fā)現(xiàn)，冬天越是縮在被窩里不動，越是覺得冷呢！

適量運(yùn)動后出點(diǎn)汗，能增強(qiáng)大腦皮層的興奮度，起到調(diào)節(jié)體溫的作用，身體更容易保持溫暖狀態(tài)。