鎂含量高的食物有哪些 十款高鎂食物推薦
2019年05月13日 16:38閱讀次數(shù)：24358
標簽：飲食營養(yǎng)
鎂是其中一種人體必需的礦物質(zhì)，可以幫助身體吸收鈣，也可以抗壓，下面一起來了解幾款含鎂量比較高的食物。
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黑巧克力
28克黑巧克力有64毫克鎂，是每天所需攝取量的16%，黑巧克力也有高鐵、銅、錳、益生元纖維(prebiotic fiber)，能保持腸道健康。另外，也有抗氧化物，對抗自由基，防止自由基破壞細胞和預防疾病。
2
牛油果
1個中型的牛油果有58毫克的鎂，大約佔每日所需的15%。牛油果亦富含鉀、維他命B、維他命K、單元飽和脂肪酸。
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