失眠帶來的影響

失眠是最常見的睡眠障礙。輕者入睡困難、睡中易醒或睡眠程度淺，重者整夜不能入睡。失眠的塬因很多，比如睡眠環(huán)境的突然改變，情緒上的波動，不良的生活習(xí)慣如睡前喝茶、喝咖啡等。睡眠是維持人體生命的重要生理功能，失眠不僅會導(dǎo)致大腦功能紊亂，影響工作、學(xué)習(xí)，同時也會導(dǎo)致身體免疫力下降，加速衰老，引發(fā)多種疾病。

刮刮4穴位，夜晚好好睡

1. 頭頸部–四神聰

在頭部，百會穴前后左右各旁開1寸，共4穴。取坐位，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°～ 90°，從后往前刮拭6～7下，力道、速度適中，不要求出痧。

2. 背腰部–心俞

在嵴柱區(qū)，第5 胸椎棘突下，后正中線左右各旁開1.5 寸。取坐位或俯臥位，涂刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°～ 90°，從上至下刮拭6～ 7下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側(cè)穴位。

3. 胸腹部–內(nèi)關(guān)、神門

(1).內(nèi)關(guān)：手掌朝上，當(dāng)握拳并且手腕上抬時，手臂中間會出現(xiàn)兩條筋，腕上2 寸兩筋之間即為本穴。左右各一。

(2).神門：在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。左右各一。依次點按內(nèi)關(guān)、神門，取坐位或仰臥位，用刮痧板的薄邊稜角，點按至產(chǎn)生痠麻脹痛感時保持7～ 8 秒，松手，間隔3～5秒，再重復(fù)點按6次，不要求出痧。以同樣手法點按對側(cè)穴位。

4. 上肢部–三陰交

在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3 寸。左右各一。取坐位或仰臥位，涂刮痧油，用刮痧板的薄邊或薄邊稜角，與皮膚呈45° ～ 90°，從上至下刮拭6～7下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側(cè)穴位。