老是落枕是警訊!快來看看你是不是得頸椎病了
2019年08月24日 11:56閱讀次數：39
標簽：護理
請你跟著做一個動作，將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。由于長期慢性累積，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。
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3招式預防頸椎病
1、每隔15分鐘做頸椎舒緩運動，讓頭部前趨后仰，左右旋轉，讓頸部肌肉休息舒展，增加肌肉柔軟度。
2、下巴與手互相推壓：將手掌放在下巴下方，頭部維持不動，下巴與手掌互相推壓3秒，重復10次。
3、后腦勺與手互相推壓：雙手十指相扣，放在后腦勺，頭部維持不動，雙手與后腦勺互相推壓3秒，重復10次。
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