落枕在西醫(yī)里被稱為急性頸椎關節(jié)周圍炎,而中醫(yī)則稱為失枕癥,而我們最常遇到的狀況就是,一覺睡醒脖子就無法動了,最常見的原因為睡眠時的錯誤姿勢,及枕頭不合頭部高度所引起的,但其他會造成落枕的相關因素還有:
1、過于忙碌、壓力大。
2、不常運動的人。
3、在冬天里發(fā)生機率較高,因為氣溫低,使得肌肉較緊繃、血液循環(huán)較不好。
4、突然的大動作轉頭。
除非是大動作轉頭所造成的突然拉傷要采用冰敷外,其他原因所引起的落枕,屬于漸進式的肌肉傷害,所以第一時間可采取熱敷的方式,來讓患處的血液循緩改善,并達到放松肌肉的效果。
如果是輕微的落枕,就可以自行觀察并使用熱敷,基本上2-3天疼痛感會自行緩解,但是癥狀持續(xù)超過了3天,就會建議至復健科,或是針傷科尋求專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助,此時可能會需要使用止痛消炎藥、肌肉松弛劑來緩解疼痛了。
除了熱敷以外,可以嘗試漸進伸展法,因為落枕患者越不敢動,肌肉會越僵硬,所以運用了含羞草的原理,發(fā)展了一個含羞草治療法,就是輕緩地轉動頸部,感到痛時先停住休息,待疼痛緩解后再繼續(xù)往無法動的方向轉動,直到自己的極限為止,再搭配偏向肩膀及仰起下巴的動作,即可緩解落枕帶來的不適,1次動作大約執(zhí)行3-5分鐘,過程中請緩慢的移動,不要操之過急,若感到脖子較舒服后,就可以多做幾次。
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