落枕是怎么發(fā)生的

落枕在西醫(yī)里被稱為急性頸椎關節(jié)周圍炎，而中醫(yī)則稱為失枕癥，而我們最常遇到的狀況就是，一覺睡醒脖子就無法動了，最常見的原因為睡眠時的錯誤姿勢，及枕頭不合頭部高度所引起的，但其他會造成落枕的相關因素還有：

1、過于忙碌、壓力大。

2、不常運動的人。

3、在冬天里發(fā)生機率較高，因為氣溫低，使得肌肉較緊繃、血液循環(huán)較不好。

4、突然的大動作轉頭。

這樣做可以緩緩落枕

除非是大動作轉頭所造成的突然拉傷要采用冰敷外，其他原因所引起的落枕，屬于漸進式的肌肉傷害，所以第一時間可采取熱敷的方式，來讓患處的血液循緩改善，并達到放松肌肉的效果。

如果是輕微的落枕，就可以自行觀察并使用熱敷，基本上2-3天疼痛感會自行緩解，但是癥狀持續(xù)超過了3天，就會建議至復健科，或是針傷科尋求專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助，此時可能會需要使用止痛消炎藥、肌肉松弛劑來緩解疼痛了。

除了熱敷以外，可以嘗試漸進伸展法，因為落枕患者越不敢動，肌肉會越僵硬，所以運用了含羞草的原理，發(fā)展了一個含羞草治療法，就是輕緩地轉動頸部，感到痛時先停住休息，待疼痛緩解后再繼續(xù)往無法動的方向轉動，直到自己的極限為止，再搭配偏向肩膀及仰起下巴的動作，即可緩解落枕帶來的不適，1次動作大約執(zhí)行3-5分鐘，過程中請緩慢的移動，不要操之過急，若感到脖子較舒服后，就可以多做幾次。