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運動完后一定要補充運動飲料?
有研究指出，運動時間若小于1小時，只要補充水分就足夠了，但運動時間超過1小時以上，就建議可以喝運動飲料來補充流失的電解質和能量。通常市面上販售運動飲料有3種，可分為高滲透壓、低滲透壓，及等滲透壓，主要差別在于飲料中的電解質和糖類的比例不同。
建議如果是大量流汗時要補充的是等滲透壓運動飲料，因為在大量流汗的情況下，細胞會因失去水分而處于萎縮狀態，此時若是大量飲用高滲透壓的運動飲料，反而會讓細胞萎縮，會感覺更渴 ; 但飲用低滲透壓的運動飲料，細胞卻會過度膨脹，會造成身體不適。
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