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當你感到疲勞時不妨吃上一小把堅果，堅果中含大量不飽和脂肪酸和氨基酸，不僅有益大腦發育，同時還有補充體力、消除疲勞的效果，疲勞時可以吃一些腰果、核桃這類的堅果。
面包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。早餐時吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。
一杯溫牛奶也可以幫你迅速緩解疲勞，牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞，牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率、緩解大腦疲勞。建議在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環，當人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
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