任何事物都要適量而止。
一天吃兩到三根香蕉,3個橘子已經是極限。
香蕉是淀粉豐富的水果,每100克香蕉的熱量大概有125卡路里,吃兩根就基本相當于一碗白飯了。因此不宜多吃,否則會容易發胖。
吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜,小米蕉可以加倍。
香蕉屬寒涼性的水果,過量食用會對胃功能造成損害,尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。但是橘子不宜多食,尤其不建議一次吃太多,一般一天吃1-3個就足夠了。
每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,攝入過量的維生素C時,人體內代謝的草酸就會增多,這樣容易引起尿結石、腎結石。
可以選擇在上午9點至10點或者下午3到4點左右。
避免空腹吃香蕉。上午時候吃水果,吸收最好,香蕉亦是如此。
不要吃飽后立即吃水果,晚上飯后2小時吃也是沒有什么問題的,吃橘子最好是早上吃,這個時候吃橘子有利于維生素c、檸檬酸的吸收。
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