八段錦什么人不能練

1、不明病因的急性脊柱損傷者

對于一些因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，如果突然出現腰部疼痛，就不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫生后，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。

3、嚴重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫生后進行練習八段錦的。

4、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

練習八段錦注意事項

1、習練八段錦不需要氣功中通大小周天等的那一套，僅需要在形體上和呼吸及用意上予以配合練習。

2、如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。

3、八段錦之前的準備活動很重要，能活躍氣血、激活精氣。練習前需要稍微熱身，如站立自然放松，調勻呼吸后，活動活動頸、腰、手腕、腳腕、膝關節環繞運動之后再開始練習。

4、練八段錦時穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，因為要練的話，需要四肢氣血流通，寬松衣服會更通暢一點。

5、練八段錦的時候環境很重要的，應該盡量到有新鮮空氣的地方，因為我們要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。

八段錦什么時候做效果好

在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。因此早上是練八段錦的最佳時間，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。

對于年輕的上班族而言，在晚上吃完晚飯后，在比較安靜的情況下，也可以開始練八段錦，練完之后休息休息，洗個澡，睡在床上會感覺渾身都很舒坦，可以消除一整天坐著上班造成的腰背酸痛。