增強(qiáng)心肺與心血管功能

做有氧運(yùn)動(dòng)可以帶給妳身體甚么好處呢?首先，他可以增強(qiáng)我們的心肺，這很適合走沒兩下就覺得喘，常常覺得氣虛的人。因?yàn)樽鲇醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)需要大量持續(xù)地氧氣供給，所以在心臟收縮與舒張的同時(shí)，血液會(huì)將氧氣輸送到身體的每個(gè)部位，也就能增強(qiáng)心臟的供血功能。

做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)槿梭w的唿吸頻率加快，每一下的唿吸也跟著逐漸變深，讓肺部的吸氧功能與肺循環(huán)，能夠增強(qiáng)、變得更健康。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能提高血液中高密度脂蛋白的含量，這個(gè)物質(zhì)可以減緩動(dòng)脈硬化，減少先血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

燃燒脂肪

你一定聽過增肌減脂，想要減少體脂肪，除了飲食的控制外，大多數(shù)的人會(huì)建議妳做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谧鲇醒鯐r(shí)，為了讓肌肉組織可以獲得更多能量，會(huì)在肌肉中長出毛細(xì)血管，并且同時(shí)能減掉多余的脂肪。除了身體變強(qiáng)壯外，皮膚會(huì)跟著變好，身材也會(huì)有線條出現(xiàn)。

增強(qiáng)骨骼

很多人會(huì)有迷思，覺得膝蓋不好或是骨骼較弱就避免做運(yùn)動(dòng)!但其實(shí)，低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，是可以減緩骨骼中鈣的流失的喔!不想要骨骼因?yàn)槟挲g增長，鈣就逐漸流失的話，可以規(guī)律的做有氧，這也是有效的骨骼保健方式。

增強(qiáng)腦及神經(jīng)系統(tǒng)功能

下班之后覺得身心疲憊，你可能會(huì)覺得再去運(yùn)動(dòng)不就沒半點(diǎn)力氣跟精力了嗎?有氧運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦的皮質(zhì)，讓神經(jīng)系統(tǒng)活化，也能夠使身體分泌抗老的物質(zhì)，讓身體保持青春有體力。

促進(jìn)身體排毒

有氧運(yùn)動(dòng)是妳想要流汗排毒的好選擇。適時(shí)地排汗，可以讓體內(nèi)的廢物跟毒素都排出，進(jìn)而減少壞的物質(zhì)殘留于身體，增強(qiáng)抵抗力。

身心紓壓

在失戀難過的時(shí)候、工作上無法振作時(shí)，任何覺得心情低潮憂郁的時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)能夠刺激腦內(nèi)啡的釋放。妳會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過程或是之后，感受壓力的抒發(fā)，身心變輕鬆!無形的情緒也是健康很重要的一環(huán)。