別讓自己在代餐期間或代餐減肥后復胖

如果都有遵照指示正確飲用代餐食品，也沒有認為自己有在吃代餐其他兩餐就大魚大肉，餐餐注重均衡飲食的話，其實不用擔心復胖。

但有不少人一看到代餐的顯著效果后就停用，而且在停用之后也馬～～～上看到驚呆十億人的復胖副作用!

其實大部分人停用代餐后或在代餐期間出現復胖都是因為：沒有節制!

停止代餐后容易復胖的人幾乎都是出現在：不但沒有繼續注重自己的飲食，還完全沒有運動的人身上!代餐食品不是仙丹，不但沒有靠代餐控制熱量，還回到以前高油高熱量的食物，當然很容易一下就復胖，甚至比使用代餐前還胖。

或是仗著自己有在吃代餐所以其他兩餐都大魚大肉，左手一杯全糖珍奶、右手一塊比臉大的炸雞排。

以上這兩種情況其實……都不能怪罪給代餐，它是無辜的～

就算有吃代餐還是要注意自己的飲食均衡!

注意代餐的營養成分，維持營養均衡

市面上有不少宣稱可以拿來代餐的食品或飲品，但它的成分其實都只有一兩種或兩叁種營養素，其實根本不符合衛生署公告的礦物質、蛋白質、醣類、脂肪、維生素等等的每日營養素建議攝取量。

如果選擇的代餐營養成分嚴重不足，自己又長期食用，雖然可以達到減輕體重的訴求，但很有能賠了身體;像是：最常見的營養不良、體力不好、頭暈、無力等一堆問題。

所以一定要注意代餐產品的營養成分不能只有單一一種!選擇同時含有多種營養成分且確保該代餐食品可以補足一餐所需的營養素。

多補充水分

吃代餐一樣要記得每天補充2000c.c.的水分。因為體內在燃燒脂肪的時候，還需要足夠的水來幫助這些代謝物可以順利被排出。再加上減重的時候，身體也比較容易缺水，所以在代餐減肥的時候一定要記得，每天都要喝2000c.c.的水。

足夠的飽足感很重要

長時間挨餓絕對很難持之以恆，而且飽足感還可以預防吃零食、吃宵夜、不小心吃太多，這些減重惡魔關卡!

好的代餐食品至少要能持續提供3小時以上的飽足感。

養顏美容會更好

很多人容易因為減肥讓自己的飲食不均衡、營養不良，甚至對美容造成影響。如果代餐食品中也含有可以有效幫助養顏美容的成分，絕對點頭說好!