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享受早晨的寧靜
避開上班時間車輛的喧嘩聲，在大部分人在被窩裡的清晨，您會發現不僅心情較能平靜，空氣也較清新，因此早起跑步，可以享受與自己相處的時間，更可以為一天做一個最好的開場白。
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晨跑不會影響到一天的計畫
許多人沒辦法堅持規律運動的理由，都是因為時間不夠，或是工作完太疲累，甚至跑到一半常有突發事件干擾，而晨跑就幾乎能夠避開這種問題，因為早上很少會有事情打擾，也沒有工作疲累的問題。此外，養成早起的習慣，您會發現晚上能更早睡，身體也更健康。
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晨跑減壓緩疼痛
生活帶給現代人許多壓力，而最推薦的紓壓方式就是運動，不管是慢跑或任何運動，都能促進身體分泌腦內啡(Endorphins)，而這個身體產生的物質，不僅可以讓人放松，也可以達成紓壓的效果，因此也被稱為天然止痛劑，或快樂荷爾蒙。
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晨跑讓您整天活力充沛
除了腦內啡，身體還會分泌多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等刺激大腦的神經傳導物質，這些激素都會像喝咖啡一樣，能讓您整天充滿活力。
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晨跑使生活更自律
每天起個大早是不容易的事，剛開始或許都需要有個目標，才有辦法堅持晨跑的習慣，不過一旦養成習慣，您將會變得更自律，也就不需要外在的因素來督促自己。
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