食欲不振怎么改善
2020年11月04日 16:13閱讀次數：167
標簽：飲食健康
食欲不振是指進食欲降低，很多人認為食欲不振沒有什么大不了，其實食欲不振會對身體造成很大的傷害，下面來了解一下食欲不振怎么改善。
1
放松身心靈，保持心情愉悅
保持舒暢的心情用餐，能夠促進食物的消化與吸收;盡量維持放松，用餐時不要考慮其他多余的事情，也可以播一些較輕快的音樂，可以增進胃口。
2
用餐環境保持整潔
用餐時維持光線的充足、宜人的氣溫、餐桌及餐具的整潔等，都能夠促刺激食欲。
3
精心烹調
色彩美麗、香味撲鼻、味道鮮美、造型精緻的食物能夠刺激人體分泌消化液，并激發食欲，促進體內食物的消化與吸收。
4
維持規律的生活作息
盡量維持定時、定量的飲食生活，不要暴飲暴食，也不要過度飢餓。只要維持定時進餐，那么時間到了就會自動產生食欲，刺激體內消化液的分泌。
5
7
補充維他命B群
維他命B群是增進食欲的一種重要維他命，可以幫助改善食欲。
9
餐前適度的運動
適度的運動能夠促進腸胃的蠕動，有助于營養的吸收及利用，并增進食欲。但是不要過于勞累，反而會導致反效果。
10
多吃富含纖維的食物
富含纖維的食物有助于擺脫食欲不振，調節身體機能、增強體質。
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