增肌粉吃多了會對腎不好嗎

增肌粉的大多數的成分都是蛋白質和碳水化合物，其實平時人們食用的飲食中就有很多這種成分，如雞蛋清、雞肉等等。所以它的成分對我們人體是沒有影響的，更不會對腎臟造成傷害。

但如果增肌粉服用過量，而且沒有搭配鍛煉，會造成人體營養補充過多，人體對營養的吸收也受到限制。飽和度越高，負擔就越大。過度消耗肌肉強化粉會給腎臟造成很大負擔。

健身增肌時需要進行大量的高強度訓練，會消耗非常多的營養，只依靠飲食就無法達到需求，需要利用補劑來增加營養的補充，這時只是正常的營養輸送，因此喝增肌粉并不會對腎造成過度的負擔。但是很多新手剛開始健身的時候，想要達到“速成”的效果，買桶增肌粉回來，恨不得一口氣全吃了，覺得吃得越多越好，長久以往，就造成了營養過剩的情況，對腎臟造成危害。

增肌粉一次吃多少克

針對不同的人群，增肌粉的用量也是有所不同的。對于那些健身量少的人群，一般建議在健身后服用增肌粉，一天一次就好，一次50g，用常溫水或者脫脂牛奶溶解后飲用即可，而對于那些長期鍛煉的人群，用量就會相應增加，建議這些朋友一天兩次，最好在早起，鍛煉后，睡前這三個時間任選兩個時間服用，這樣效果會比較好。

增肌粉適合什么人群

1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人群。 體質瘦弱的人群首要目標就是增重。增肌粉不僅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高熱量元素，還能適當增加身體脂肪比例。體質消瘦的人只要堅持鍛煉和食用增肌粉3個月，體重增長15斤是問題不大的;

2、想快速增加肌肉的人群。 事實上，增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的，初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食，如果選擇蛋白粉，可能因為日常飲食中攝入碳水化合物不夠，增肌的效果會差強人意。增肌粉正式針對性解決這一問題的產品，初級健身者很容易上手。

3、運動量大，增加肌肉效果卻不明顯的人群。 如果你想練出碩大的肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高與人體的基礎代謝和訓練支出。增肌期間，建議蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且還能避免過多的脂肪形成。