高纖維食物排行榜
2020年12月03日 15:40閱讀次數：1150
標簽：飲食營養
纖維對于人體有著非常積極的作用，這些積極的效果包括促進體重減輕，降低血糖水平，并防止便秘，下面為大家介紹幾種高纖維的食物。
1
梨
梨是最受歡迎的水果之一，它們很美味，并含有許多有益于人體的營養素，它是最豐富的纖維來源之一，纖維含量，1個中等梨中的5.5克或100克梨中的3.1克。
2
3
鱷梨
鱷梨與其他水果的不同之處在于，它們含有大量的健康脂肪而不是碳水化合物，鱷梨含有大量的維生素C，鉀，鎂，維生素E和多種不同的B群維生素，還具有多種治療作用，纖維含量，每100克鱷梨6.7克。
4
蘋果
蘋果是可以吃的最美味，最健康的水果之一，而且它們也是相對豐富的纖維來源，纖維含量，一個中等大小的蘋果4.4克，或每100克蘋果2.4克。
5
覆盆子
覆盆子屬于美味漿果，口味獨特而無誤，它們還含有大量的維生素C和錳，纖維含量，在100克覆盆子中，我們發現約6.5克纖維。
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