每天堅持吃香蕉的好處
2021年01月05日 17:03閱讀次數：271
香蕉是一種一年四季都可以吃到水果，而且它對身體的益處比你想像中強大，下面來了解一下每天堅持吃香蕉的好處。
1
調節情緒
香蕉含有大量色氨酸(tryptophan)，一種身體不能製造卻是必需的氨基酸。色氨酸可以幫助大腦製造血清素，這種化學成分物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還可產生鎮痛的效應。因此，有助于減低情緒抑郁，以及女士經前期綜合癥候。
2
穩定血糖、預防腿部痙攣
做健身運動前吃一、兩隻香蕉，不但可以保持血糖平衡，更能夠減少腿部發生痙攣的可能性;如果睡眠時經常出現小腿痙攣情況，吃香蕉會有所改善。
3
4
預防心血管疾病
香蕉含高量鐵質，可強化血液循環及減低貧血癥狀，同時，含大量鉀質但低鈉。一隻香蕉含鉀400毫克，鉀可保持正常心肌收縮的協調，能使神經肌肉興奮性維持常態，能協調心肌收縮與舒張;為此，聯邦藥物協會FDA認同，香蕉有穩定血壓及預防心血管栓塞之功效。
5
通便排毒
香蕉膳食纖維含量豐富，具有很好的通便效果。香蕉的果膠(pectin)含量高，能潤滑腸道，加速糞便通過的速度，不讓廢物滯留在腸道中，排出體內重金屬及其他毒素，避免產生致癌物，對預防腸癌有一定效用。
6
調節腸道
香蕉含有寡糖(oligosaccharides)成分，具有降低腸道的壞菌，增加腸道好菌的作用。
7
保護腸胃
香蕉中含有一種5-羥色胺(5-hydroxy tryptamine)的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復及防治胃部或十二指腸潰瘍。
8
降低哮喘機率
英國倫敦一所大學曾作過一項研究，結果顯示兒童每天吃一隻香蕉，可減低34%哮喘癥狀的機會。
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