足療在一定程度上可以治療頸椎。我們的腳底集合了全身器官的反射區(qū),經(jīng)常對(duì)腳底進(jìn)行按摩,不但能夠解除疲勞,對(duì)疾病的救治也會(huì)有一定的效果,對(duì)頸椎病這種慢性病,通過足底按摩也能夠起到一定的治療效果。頸椎在足部的反射區(qū)是:雙足拇趾趾腹根部橫紋處,雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部),頸部肌肉反射區(qū)是:雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。經(jīng)常對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行按摩,對(duì)我們頸椎的恢復(fù)有幫助。
按摩部位:雙足拇趾趾腹根部橫紋處,雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部),頸部肌肉反射區(qū)是:雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。
按摩方法
方法一:用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關(guān)節(jié),以數(shù)毫米幅度移動(dòng)。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜,按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行。最好是每天早晚各一次,每次10-30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)神奇效果。
方法二:先在局部皮膚上涂凡士林,用拇指指面著力于施術(shù)部位,朝心臟方向或向心與逆心各半用力推進(jìn)。可在反射區(qū)域內(nèi)做緩和的按揉動(dòng)作。每個(gè)反射區(qū)連續(xù)推100次,每次治療的時(shí)間雙足不應(yīng)少于20分鐘。每日1次。術(shù)后飲溫開水一杯。
方法三:取穴
基本反射區(qū):腎、輸尿管、膀胱。
重點(diǎn)反射區(qū):頸項(xiàng)、頸椎、甲狀旁腺、小腦與腦干、肩、肩胛骨、斜方肌。
輔助反射區(qū):頭部、胸椎、肘。
操作,每日按摩1次,每次按摩30~40分鐘,10天為1個(gè)療程。
基本反射區(qū)按10~20次,重點(diǎn)反射區(qū)按40~50次,頸項(xiàng)和頸椎按60~70次,輔助反射區(qū)按20~30次。
1、每天上、下午堅(jiān)持做頸椎保健操,常活動(dòng)頸椎。
2、日常中低頭工作半-1小時(shí)以上時(shí),要改變一下頭的姿勢(shì)。
3、每天做1-2次頸椎的生理整理活動(dòng):仰身橫躺在床上,頸靠床邊沿,臉朝上,頭朝下,以保持頸部的生理彎曲,以外力恢復(fù)頸椎的變形。
4、還可買一個(gè)牽引器,每天牽引1-2次,每次約20-30分鐘。
5、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎,運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
6、及時(shí)增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。
7、選擇健康枕頭,枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部,高度在10厘米左右,中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對(duì)頸椎有良好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。
8、定期拍片檢查,并及時(shí)就診,接受專科醫(yī)生的指導(dǎo)。
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