老年人鈣吸收不好怎么辦：了解原因

1、胃酸分泌下降

正常人對各種鈣劑的吸收率一般都在20%~30%，不管是片劑、膠囊、液體、顆粒鈣，還是國產、進口大都沒有太大差異，可任意選用。但如果人體缺乏胃酸，對鈣劑的吸收就會明顯下降。

老年人由于消化系統功能衰退，大約有50%的老年人會出現胃黏膜萎縮、胃酸分泌減少，胃腸功能不如從前，對食物的消化吸收降低了，自然對鈣的吸收率也下降了。再加上膳食中鈣磷比例失調、活動減少，這些都是補了鈣仍然缺鈣的重要原因。

2、體內激素不足

體內有多種激素可影響鈣劑的吸收，最主要的是維生素D(目前醫學界已將維生素 D 視為激素類)。老年人體內的維生素D水平偏低，影響鈣的吸收和利用。維生素D具備促進腸鈣吸收、在骨代謝中促進骨礦化和骨形成、加強腎臟對鈣的重吸收、防止腎結石的發生和調解血鈣水平等作用。老年人補鈣時，應補充足量的維生素D。其他促進腸鈣吸收的激素還有：雌激素、雄激素、降鈣素等。

3、鈣元素的量不足

鈣劑標注含量有兩種方式：一種是標注每單位制劑的重量;另一種標注含有鈣元素的量，才是真正的鈣含量。例如葡萄糖酸鈣片每片標注1克，但并非含鈣元素1克，其含鈣量只有9%，每1克葡萄糖酸鈣中僅含鈣元素90 毫克;乳酸鈣含鈣量為12%，每克乳酸鈣實際只含鈣元素120毫克;碳酸鈣含鈣量為40%，每1克碳酸鈣含鈣元素高達400毫克。

老年人鈣吸收不好怎么辦：對癥治療

1、促進胃酸分泌

老年人采取正確的補鈣方法尤為重要。口服鈣劑一般應在進餐時或飯后立即服用，以減少胃部不適。同時食物的刺激會使胃酸分泌增加，促進鈣劑的解離。必要時，也可用橙汁、蘋果汁等酸性果汁送服，以提高胃液酸度。建議老年人選擇咀嚼型鈣片，嚼碎后服用，或采用少量多次服用，以提高鈣的吸收率。

2、補充維生素D

老年人每日可補充維生素D 約400IU(10 微克)，以促使鈣能最大限度地被機體利用。婦女絕經后，體內雌激素急劇減少，鈣在小腸內吸收率下降，補充雌激素后可使腸鈣吸收率增加，骨量增多。絕經婦女如果需要補充雌激素，宜在有經驗的醫生指導下，于絕經后盡早開始。

3、在選擇鈣片時，不能只看說明書上的劑量，而應當了解其含有鈣元素的量。

老年人鈣吸收不好怎么辦：補鈣小技巧

1、補鈣必須要加維生素D。適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。

2、不要服用含磷鈣劑。磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。

3、要嚼碎服用。藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。

4、用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高。所以補鈣時最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。

5、補鈣期間禁大魚大肉。每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。

6、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

7、鈣與奶制品不可同服。如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。