1、怕寒畏冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你自打哆嗦,使得你與同事在空調溫度問題上,難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,中醫認為,這些都可能是腎陽虛引起的。
2、脫發增多
曾經一頭烏黑長發,最近卻是漸漸干枯稀疏,失去光澤,即使一星期一次的專業護理,用最好的洗發護發用品,頭發還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關。
3、眼瞼浮腫
每天起床,照鏡子時,會發現眼睛紅腫,眼皮腫脹,眼白有血絲,這些情況都能說明腎出現了不好的狀況。可能由于熬夜,可能由于工作壓力,都有可能導致這種現象的發生。
4、血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關,但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓,約占成人高血壓的5%-10%,是繼發性高血壓的主要組成部分。
5、更年期提前騷擾
更年期是每位女性最不想面對的時期,這段時間,經期不正常,常常發汗,脾氣暴躁,可謂是女人一生的低谷期。如果說還未到40歲的年紀,就出現了以上的癥狀,那很有可能你的腎出現了問題,導致更年期提前。腎虛,所以老的就快。
6、不孕、難孕
由于腎的不合作,極有可能影響到女人傳宗接代的問題,造成不孕。中醫認為“腎藏精”,主生殖發育。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調養,你的生孩子計劃就要打個問號了。
1、攝取適量的脂肪
從性功能的維護角度看,應適當攝入一定量的脂肪。可以多吃一些脂肪多補腎的食物,比如豬肉,雞皮等。這對腎虛的預防有一定的作用。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
3、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”,說的便是足部保暖的重要性。腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4、不要憋尿
無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
6、按摩腰部
(1)將手掌搓至手心發熱后,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
(2)首先兩手要握拳,手臂往后用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
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