秋季是進補的季節，適當的進補有利于為冬季儲存能量，溫暖過冬。但是有很多朋友不懂進補的度，過度進補導致身體出現毛病。秋季過度進補容易造成脂肪肝喔。

　　其實現在很多人都是營養過剩，根本不需要進補。特別是現在很多年輕人的工作非常緊張，活動量又少，就很容易秋后發福。而且夏季酷熱，吃冷飲、喝冰飲料，人的脾胃功能已經減弱，肝臟已經承受一定的負擔，秋季如果大量進補，脾胃、肝臟的負擔會隨之加重，如果吃過多高脂肪的、辛辣油膩的是很容易讓脂肪在肝臟中堆積，誘發肝病。所以，秋季進補最好結合個人身體狀況，不用刻意進補，從日常的飲食中可以得到足夠的營養。

　　支招：飲食+運動

　　1、飲食

　　飲食，要控制總熱量的攝入，均衡營養才能減少脂肪的肝臟沉積的機會。建議少吃或不吃動物內臟、肥肉及魚仔、蟹黃，減少脂肪的攝入量;多吃高蛋白質、高維生素與低糖、低脂肪的食物;可以吃些有助降脂的食品，包括燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶等。

　　在酒足飯飽后馬上喝杯茶的習慣最好也改改，至少大魚大肉之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質結合，減緩腸道蠕動，造成便秘，給有毒物質傷害肝臟以可乘之機。

　　2、增加運動量

　　如果說飲食是控制脂肪的“來源”，而適量運動則是給脂肪提供“去路”。運動需要堅持，最好找到適合自己的，能長期堅持的小運動，別“心血來潮”式的運動。要掌握運動的強度，中等強度的有氧運動是最為合適的，包括慢跑、跳舞、打羽毛球、中速步行(每分鐘120步左右)。

　　對于忙于工作的人，該休息的時候要好好休息，別透支體力。如果長期熬夜、看電視、打牌等，是最容易引起脂肪代謝紊亂的，導致肝臟代謝障礙。