不少減肥的美眉都喜歡吃熱量不高，但是又容易消化的蔬果，因為這對減肥瘦身十分的有利!下面，親親寶貝小編告訴你各種食物需要的消化時間，需要消化時間長的食物就要少吃了!

　　水果是最容易消化的食物

　　消化一個水果需要30分鐘~1小時，瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。

　　蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時

　　瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

　　谷物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間

　　流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。

　　蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時

　　牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。