生菜怎么吃減肥法：涼拌生菜

材料：圓頭生菜、鹽、醋、蠔油幾滴。

做法：

1、圓頭生菜洗凈切絲。

2、加鹽、醋、幾滴蠔油拌勻即可。

小貼士：盡管生菜低熱量低脂，但如果放太多油爆炒食用的話，會增加脂肪攝入量，影響到減肥效果，所以這道菜采取涼拌的烹飪方式是極其利于減肥的。

生菜怎么吃減肥法：清炒生菜

材料：生菜700g、油適量、鹽適量。

做法：

1、準備材料。

2、用水泡一下再洗，這樣會更容易洗掉泥土。

3、去掉黃葉及老葉，洗干凈備用。

4、準備焯生菜的水。

5、大火燒約3分鐘水就燒開了。

6、把生菜放進開水里焯一下。

7、生菜不要焯得太熟，變軟就可以了。

8、撈起來備用。

9、起油鍋，把生菜倒進就可以關火。

小貼士：清炒生菜油脂少，菜色誘人口感佳，減肥效果一樣好。

生菜怎么吃減肥法：生菜蛋花小米粥

材料：小米半杯、生菜100g、雞蛋1個、鹽適量、蔥花適量。

做法：

1、小米淘洗干凈。

2、加入適量水，放入電壓力鍋中煮成小米粥。

3、雞蛋打散，生菜洗凈切絲，蔥切蔥花。

4、煮好的小米粥移到小鍋中，用小火微微煮著。

5、倒入打散的雞蛋煮熟。

6、然后放入生菜絲煮熟，撒上蔥花，調入鹽攪勻即可。

小貼士：小米營養低熱量，與生菜搭配可增加飽腹感，是減肥佳品，可作為早晚餐食用。