在寒冷的冬天，人體的能量消耗得特別得快，晚飯過后很想吃宵夜。但是，減肥人士如果臨睡前吃宵夜，減肥計劃就宣告失敗。有一些宵夜，對于減肥人士來說可以說是暴肥喔。

　　一、火鍋

　　一夜暴肥指數：★★★★★

　　火鍋的熱量不僅是最高的，鍋湯中含有大量高熱量的底料，尤其是麻辣的底料，高油脂高熱量，而且很多人為了讓口感更好，經常會選擇這種麻辣的鍋底。火鍋中經常會加入大量的肉類、淀粉類食物，這些食物雖然會讓人的食欲更好，加上蘸料的高油脂，會讓你的減肥全都泡湯。

　　二、燒烤

　　一夜爆肥指數：★★★★

　　燒烤基本上都是高油脂烹飪而成，而且肉類的熱量都不低，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是讓人吃驚，人們在吃燒烤過程中，會飲用大量的酒類，這些都是長胖的因子，如果吃完燒烤，再吃主食的話，只會讓你更胖。

　　三、甜食

　　一夜爆肥指數：★★★★

　　很多女性朋友經常會在晚上吃些甜食，尤其是入睡前，如果有饑餓感了，便會吃些甜食果腹，殊不知，就是這幾塊甜食，會讓你的腰腹如吹氣般迅速胖起來。甜食的糖分量都很高，有些為了追求口感的美味，還會加入大量的油脂以及鹽分來調配，這些都是毀掉你好身材的兇手。

　　四、泡面

　　一夜爆肥指數：★★★★

　　泡面是很多人晚上經常吃的宵夜，制作簡單，飽腹感強，但是朋友們，你們知道嗎，就是這么一碗不起眼的泡面，會讓你長胖不少哦，泡面不僅沒有營養，里面的調料包尤其是油料包，還含有很多致癌物質，里面的脫水蔬菜沒有一點營養價值，經常以泡面做宵夜，不僅會讓你誘發胃病，還會讓你肥胖不止。

　　如果你不想長胖的話，還是先拋棄這些讓你一夜暴肥的宵夜吧，不僅不會損害你的身體健康，還會讓你誘發各種疾病，如果你想成功瘦身，還是選擇健康不長胖的宵夜吧，既能讓你飽腹，更能讓你吃著瘦。