冬季天氣干燥，人體缺少水分，維生素和營養物質都難以被吸收，導致虛胖現象的出現。增加了想減肥人士的難度，小編推薦3款減肥食譜，健康又有效喔。

　　一、柚子白菜：絕妙減重組合!

　　柚子：柚子含有豐富的維生素和微量物質，有養顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效，所含的蛋白質能夠滿足人體需要，獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可幫助消化，減少體內脂肪堆積。

　　白菜：白菜熱量低，容易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳制品中的鈣質相當。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

　　二、柚肉白菜汁

　　適合人群：甜食胖、虛胖

　　材料：柚子肉500g、白菜50g

　　制作：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調味。

　　食用方法：飯前飲用最佳。

　　功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動，減少便秘。

　　三、柚皮白菜汁

　　適合人群：異樣水腫胖、便秘胖

　　材料：柚子皮200g、白菜50g

　　食用方法：飯前飲用最佳

　　制作：將柚子皮用鹽清洗干凈后切碎與白菜榨汁機可，可添加適量蜂蜜調味。

　　功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解饑餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

　　溫馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水攪拌均勻即可食用。