含鈣量高的食品

排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

含鈣飲料和蛋白飲料

牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等，也可以給孩子喝，有利于寶寶的骨骼發育增長。

富含維生素C的蔬菜水果

水果類有柚子、柑橘等，蔬菜多吃韭菜、菠菜，青菜等，這些食物不僅含有豐富維生素C，還可以對膠原合成有利。

兒童生長痛食譜推薦

山藥蹄筋湯

1、組方：

山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克，調料適量。

2、制法：

將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調入山藥及調料，文火燉熟服食。

3、功用：

養肝益腎，通絡溫筋。

養肝益筋沖劑

1、組方：

杜仲、川斷各50克，蔗糖適量，雞血藤100克。

2、制法：

將杜仲、川斷、雞血藤加水煎兩次（每次半小時），二液合并，文火濃縮后兌入蔗糖適量，做成沖劑。每次10克，每日3次，溫開水沖服。

3、功用：

補肝腎，益精血，通筋止痛。

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