媽媽的姿勢

在開始喂奶前，要讓自己感到舒適，只有人放松了，乳汁才能順暢地流出。坐在床上、搖椅或扶手椅上是比較方便的姿勢。靠枕很關鍵，放一個在背后做支撐，再分別在大腿上和胳膊下面各放一個支撐寶寶的身體。 你也可以買一個專門的喂奶枕頭。如果你坐的是椅子，可以在前面放一個 腳発，這樣可以抬高腿部，背部和手臂也就不用太緊張。

寶寶的姿勢

開始時，不要給寶寶穿太多的衣服(可以干脆不穿)，便于皮膚接觸。 寶寶很困時，給他脫掉衣服，讓他不會睡著，也能夠更好地吮吸。接著按照以下步驟給寶寶調整姿勢:

1 .把寶寶抱在懷里，給他做一個 “巢” 讓他的脖子枕在你的臂彎處, 背部靠在你前臂上，屁股托在你手里。

2. 把寶寶的身體整個翻過來，與你面對面。他的頭和脖子應該是直的, 而不是向后仰著或歪向一側。寶寶應不費力氣就能夠到乳頭。(你試試頭歪向一邊再喝口水，也可以試試頭后仰的時候喝水。這些都沒有頭部自然伸直舒服。)

3. 把寶寶抱到你的胸前，可以用一個枕頭墊在大腿上，或者面前放一 個腳凳。用你腿上的枕頭支撐你的胳膊和寶寶的體重。如果一味靠背部和 手臂的力量抬著寶寶，你會覺得很吃力。如果寶寶抱得太低，他就會拉扯 你的胸部，導致不必要的疼痛。把寶寶抬高，靠近你，而不是你彎腰去靠 近寶寶。把寶寶亂動的手移開。你把他整個轉過來肚子肚子時，把他的手 放在你的腋下。如果他的上臂還不安分，你可以用抱著他的那只手的拇指 壓住它。

4. 當你把寶寶的手臂放好時，讓他整個身子貼著你，肚子對著肚子。 這個基本的姿勢叫做搖籃式抱姿。如果寶寶是早產兒，或很難含住乳頭, 試試用橄欖球式抱姿。

乳房的準備

1. 可以用溫毛巾熱敷下乳房，注意避開乳頭和乳暈。溫度也不要太高，40-45度就可以了;

2. 喝些熱水或者熱湯，可以幫助你更好的下奶;

3. 先用手擠幾滴乳汁，濕潤乳頭;

4. 拇指在上面，手掌和4個手指在下面托住乳房。接著手往后捋，蓋住乳暈的手指也隨之后移，乳暈部分露出來——這是寶寶貼過來吸奶的地方。

5. 如果你的乳房較大，可以用一塊毛巾卷起來放在乳房下面支撐重量，這就不會拉扯寶寶的下顎，把寶寶累著了。