小孩脊柱側彎鍛煉方法

方法一：吊單杠。

方法二:跳操

可增加整體肌肉的力量，協調性，平衡性及韌性。(建議:開始減少彎腰，因為大部分脊柱側彎的朋友腰背部易勞損，所以先增加腰背部肌肉鍛煉，有效的避免如腰椎間盤突出癥，腰三橫突綜合癥等腰部疾病的發生，待腰肌力量改善以后，后面就不存在問題了。)

方法三：

側方彎腰，適用于“C”形側彎。

方法四：飛燕式或五點式

可鍛煉背腰部肌肉力量，增加平衡，每天50及以上，分2-5組完成。(鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，大腿用力向后離開床面，持續20～30秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”;對于腰肌力量較弱或者肥胖的人，上述方法比較費力，可采用“五點支撐”的方法鍛煉：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續20～30秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。具體應根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。)

方法六：游泳

應不少于600米(具體強度根據自己的實際情況)

小孩脊柱側彎的早期癥狀

1、如孩子在左右轉頭時兩側轉動幅度出現差異，一側較大、一側較小。

2、孩子在站立時雙側肩膀高低不等，從后部看也可表現為雙側肩胛骨高低不等。

3、骨盆可以表現為左右高低不等，主要為褲腿一條長、一條短。

4、觀察孩子左右腳鞋跟的磨損程度，如有脊柱側彎則雙側鞋跟磨損程度常出現較大差異。以上幾個方面均可以提示孩子有脊柱側彎，建議至當地骨科或脊柱外科進一步診查、明確病情。