兒童經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

1、 多吃瓜果

一般便秘是由于體質(zhì)燥熱導致的，因此經(jīng)常便秘的兒童要多吃一些瓜果，比如西瓜、香瓜、哈密瓜等等，可以給兒童補充所需的營養(yǎng)，也可以消除燥熱。如果兒童不喜歡吃這種類型水果的味道，則可以在水果上撒些煉乳或者酸奶以及冰激凌，讓濃郁的香甜味蓋過瓜果的味道。

2、 適當?shù)倪\動

家長還要鼓勵經(jīng)常便秘的兒童做恰當?shù)捏w育運動。運動能夠使胃腸道蠕動的速度更快，從而起到促進排便的作用。家長也可以在兒童晚上睡覺之前，對兒童的腹部進行按摩，圍繞著肚臍，分別按照順時針和逆時針的方向進行按摩，同樣可以促進胃腸道的蠕動速度，減輕便秘的情況。

3、 正確的飲水

體內(nèi)缺乏水分也可能會導致便秘的情況發(fā)生，因此家長要幫助兒童養(yǎng)成正確喝水的習慣。首先要少量多次飲用，而且不要在口渴的時候才喝水，因為口渴的時候，身體已經(jīng)處于輕度缺水的狀態(tài)了。

4、 養(yǎng)成定時排便的習慣

不按時排便，是導致兒童便秘的主要原因之一。3~7歲的兒童，腹部和骨盆腔的肌肉仍然處于發(fā)育階段，排便反射的功能比較弱，因此需要家長提醒兒童排便，促使兒童養(yǎng)成定時排便的習慣，而久之便秘的情況則會有所緩解。

5、 多吃富含纖維質(zhì)的食物

纖維質(zhì)進入體內(nèi)之后，不但能夠讓胃腸道蠕動的速度更快，而且還能夠使大便變得更加松軟，因此經(jīng)常便秘的兒童平時要多吃一些含有纖維質(zhì)的食物，比如木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等等。

小貼士：

如果兒童便秘的情況比較嚴重，而且也不愿意吃藥，那么則可以到專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院進行推拿。推拿既可以調(diào)理脾胃，加快脾胃用型的速度，也可以起到補瀉的效果。如果沒有時間經(jīng)常到中醫(yī)醫(yī)院進行推拿，則可以向中醫(yī)學習推拿的手法，自己在家里自行對兒童進行推拿，一般堅持一段時間之后，就可以看到比較明顯的效果。